アオクバジラクチゲ(ゼニアオイとアサリのチゲ)
チゲ 簡単

アオクバジラクチゲ(ゼニアオイとアサリのチゲ)

早わかり

合計時間
33分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

アオクバジラクチゲはテンジャンのスープにアサリ・フユアオイ・豆腐・ズッキーニを一緒に入れて煮るチゲです。

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アオクバジラクスープが澄んだ優しいスープなら、このチゲはテンジャンを増やして具材をぎっしり詰め、青陽唐辛子で辛みを加えたバージョンです。 アサリを沸騰した湯で口を開かせると濃厚な海の旨味がスープの底に敷かれ、テンジャンと粉唐辛子が溶けることでコク・塩気・辛みが同時に定まります。 さいの目の豆腐とズッキーニがボリュームを与え、スープではなく食事として成り立つチゲに変わります。 最後に加えるフユアオイの葉の粘液質がスープにスプーンにまとわりつくようなコクを生み出します。 細切りの青陽唐辛子を上に乗せると、濃厚なスープをキリッと貫く辛みのアクセントになります。 寒い夜にご飯と一緒に食べるのに適した、深みのある重厚なチゲです。

材料

人前
材料名単位
豆腐150 gg購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
テンジャン 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    アサリ350gを塩水に浸し、暗い場所で1時間以上置いて砂抜きをします。次に殻同士をこすり合わせるようにして洗い、冷水で十分にすすぎます。

  2. 2
    準備

    アオク180gの硬い茎の皮を剥き、冷水で力強く揉み洗いしてアク抜きをした後、水気をしっかりと絞ってから5cm幅の食べやすい大きさに粗く切り揃えます。

  3. 3
    手順

    鍋に米のとぎ汁750mlを入れ、目の細かいこし器で大さじ1.5のデンジャンを溶かし入れます。香りが強くなるまで、しっかりと沸騰させます。

  4. 4
    火加減

    下準備したアサリとみじん切りのにんにく1大さじを加え、アサリが完全に口を開いて濃厚な海の旨味が溶け出すまで煮込み、浮いてきた灰汁を丁寧に取り除きます。

  5. 5
    火加減

    さいの目に切った豆腐150gとアオク、小口切りにした青陽唐辛子を加え、アオクの粘りでスープにとろみとコクが出るように中火でさらに4分間じっくりと煮込みます。

  6. 6
    仕上げ

    斜め切りにした長ねぎ35gを加えてひと煮立ちさせ、香りを引き立たせた後、旨味が凝縮された熱々の状態で火を止めて、冷めないうちに手早く器に盛り付けて完成です。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
アオイの粘液質がスープに溶けてデンプン不要のベルベットのコクを作る
仕上げの目安
斜め切りにした長ねぎ35gを加えてひと煮立ちさせ、香りを引き立たせた後、旨味が凝縮された熱々の状態で火を止めて、冷めないうちに手早く器に盛り付けて完成です。
失敗を防ぐ
アオクは煮すぎると色がくすむことがあります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

33分, 8 個の材料

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食材使い切りプラン

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基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

砂抜きを十分にしないとスープの味が落ちます。
アオクは煮すぎると色がくすむことがあります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
260
kcal
タンパク質
22
g
炭水化物
14
g
脂質
12
g