ペチュ サム グイ(焼き白菜の包み焼き)

ペチュ サム グイ(焼き白菜の包み焼き)

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
6

料理について

ペチュサムグイは白菜の葉を網やグリルで焼いて炭の香りをまとわせてから、焼きサムギョプサルとテンジャンサムジャンを包んで食べる料理です。

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白菜を丸ごと縦半分に切り、表面にごま油を塗って塩を振り、強火で両面を2-3分ずつ焼くと外側が焦げて燻製香がつき、内側にはまだシャキシャキ感が残ります。 サムギョプサルは別にこんがり焼いて一口大に切っておきます。 テンジャンにコチュジャン、にんにくみじん切り、ごま油を混ぜたサムジャンを焼いた白菜の葉に塗り、サムギョプサルをのせて包んで食べると、白菜の甘みと炭の香り、サムギョプサルの脂っこさ、サムジャンの塩辛い発酵の香りが一口に重なります。 焼いた青唐辛子を添えるとツンとした辛みが加わります。 白菜を焼きすぎると全体が柔らかくなって包む役割を果たせなくなるため、火の上での時間を厳守する必要があります。 サンチュや大葉と違い、白菜は加熱すると縮みながら葉の内側に水分が凝縮し、豚肉の脂をほどよく吸収する役割を果たします。

材料

人前
材料名単位
白菜6 sheetsheet購入
テンジャン2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
唐辛子1 piecepiece購入
ごま油½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    白菜6枚の水気を拭いて広げます。網に均等に当たるよう、厚い芯だけを包丁の背で軽く押します。

  2. 2
    火加減

    網かグリルを強火でしっかり熱する。白菜をのせ、片面2-3分だけ焼き、外側が焦げて香りが出たらすぐ返す。

  3. 3
    加熱

    内側にまだ歯ざわりが残るうちに白菜を取り出し、重ねずに置く。水分が多く出て垂れ始めたら焼きすぎで包みにくい。

  4. 4
    味付け

    味噌大さじ2、にんにくみじん切り小さじ1、ごま油小さじ0.5を均一に混ぜます。塩味が偏らないよう味噌を先にほぐします。

  5. 5
    加熱

    焼いたサムギョプサル200gは2-3cmに切り、唐辛子1本も軽く焼いて切る。肉が冷めると脂が固まるため、温かく保つ。

  6. 6
    手順

    白菜にサムジャンを薄く塗り、サムギョプサルと唐辛子をのせる。両側を折ってしっかり巻き、白菜が温かくしなやかなうちに食べる。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
白菜を強火で片面2分から3分焼き、焦げ香と芯の歯ごたえを残す
仕上げの目安
白菜にサムジャンを薄く塗り、サムギョプサルと唐辛子をのせる。
失敗を防ぐ
白菜を焼きすぎると水分が出てしなしなになるので、手早く焼きます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

白菜を焼きすぎると水分が出てしなしなになるので、手早く焼きます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
290
kcal
タンパク質
18
g
炭水化物
8
g
脂質
20
g