バンプンナムルキムチ(防風草キムチ)

バンプンナムルキムチ(防風草キムチ)

早わかり

合計時間
43分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
9

料理について

バンプンナムルキムチは春に旬を迎える防風草に唐辛子粉の薬味を和えて漬ける季節のキムチです。

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防風草は海岸の崖や山の麓に自生する春の山菜で、独特のほろ苦い香りとほんのりとした苦みが特徴です。 韓国の伝統医学では昔から風邪や神経痛を防ぐために用いられており、その名前もそれに由来しています。 山菜を塩で軽く漬けてしんなりさせた後、唐辛子粉・カタクチイワシの魚醤・薄口醤油・刻みにんにく・刻み生姜を混ぜた薬味に和えます。 もち米糊が薬味と山菜の間で接着剤の役割を果たし、薬味が均一にまとわりつくよう助けます。 長ねぎを小口切りにして加えると、辛い薬味の中でもしっかりとした食感が残ります。 防風草特有のほろ苦い香りは発酵が進むにつれて柔らかくなり、通常の白菜キムチとは明らかに異なる奥深く個性的な香味が生まれます。 漬けた後1日常温に置いてから冷蔵保存すれば発酵が進みすぎるのを防ぎ、2〜3週間にわたって適度な発酵状態を保てます。

材料

人前
材料名単位
1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
唐辛子粉(コチュガル)2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
カタクチイワシの魚醤1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
刻みにんにく1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
刻み生姜 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
もち米糊2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    防風草220gは黄色い葉と太く硬い茎を除き、流水で振り洗いします。沸騰した湯で20秒だけゆでます。

  2. 2
    味付け

    すぐ冷水に取って熱を止め、茎をつぶさず水気を絞ります。5cmに切り、塩大さじ1を振って5分だけ置きます。

  3. 3
    味付け

    塩をした防風草はもう一度軽く絞り、ボウルの底に水分がたまらないようにします。強くこすると香りと食感が鈍ります。

  4. 4
    味付け

    唐辛子粉大さじ2、薄口醤油と魚醤各大さじ1、にんにく小さじ1、生姜小さじ0.3、もち米糊大さじ2を混ぜます。

  5. 5
    準備

    わけぎ30gは4cmに切り、先に薬味へ軽く混ぜます。防風草を加え、茎の間まで薬味をまとわせます。

  6. 6
    手順

    密閉容器に軽く押して詰めますが、上まで詰めすぎないようにします。常温で2時間置き、冷蔵して翌日から冷たく出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
春限定の防風草のほろ苦い香りが発酵でなめらかに変化する季節キムチ
仕上げの目安
密閉容器に軽く押して詰めますが、上まで詰めすぎないようにします。
保存と温め直し
漬けた後1日常温に置いてから冷蔵保存すれば発酵が進みすぎるのを防ぎ、2〜3週間にわたって適度な発酵状態を保てます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

茹で時間を短くすると特有の香りと食感が生きます。
薄口醤油を少量入れると塩味よりも深い旨味が引き出されます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
58
kcal
タンパク質
3
g
炭水化物
8
g
脂質
2
g