きのこエゴマチヂミ(香ばしいえごまと茸の韓国風パンケーキ)

きのこエゴマチヂミ(香ばしいえごまと茸の韓国風パンケーキ)

早わかり

合計時間
32分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

ヒラタケとシイタケを薄切りにし、玉ねぎとともにエゴマ粉を入れた生地に混ぜ、醤油で味を整えて焼くチヂミです。

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エゴマはごまより重みのある香ばしさを持ち、わずかに苦みがありますが、その風味がきのこの土っぽい旨味と相性よく合います。 生地に醤油で直接味付けしているため、つけダレなしでもしっかりと味が決まります。 油を十分にひいて焼けば外側は薄くカリッと仕上がり、中のきのこはしっとりとした状態を保ちます。 ヒラタケは繊維に沿って手でほぐして加えると、焼き上がりにコシのある食感が出ます。 シイタケは薄切りにすることで厚みが均一になり、全体が同じタイミングで火が通ります。 マッコリのおつまみとしても、副菜としても自然に合い、冷めてもかたくなりにくく、むしろエゴマの香りが増すため、お弁当にも向いています。

材料

人前
材料名単位
エゴマ粉2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
150 mlml購入
2 gg購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
食用油3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ヒラタケ(180g)は繊維に沿って5cmの長さに手で裂き、シイタケ(70g)は石づきを取って2〜3mm厚に薄切りにし、玉ねぎ(70g)は縦方向に細く千切りにします。

  2. 2
    火加減

    フライパンを中火で温め、油なしできのこだけを入れて1分間空炒りします。水分が飛んでジュージューという音が落ち着いたら火から下ろし、広いお皿に広げて冷まします。

  3. 3
    味付け

    ボウルにチヂミ粉(100g)、エゴマ粉(大さじ2)、塩(2g)、醤油(大さじ1)を入れ、冷水(150ml)を注ぎながら泡立て器で混ぜてダマのない生地にします。

  4. 4
    手順

    冷ましたきのこと玉ねぎを生地に入れ、ゴムべらで10回以内を目安にやさしく混ぜて全体に薄くまとわせます。混ぜすぎるときのこが崩れます。

  5. 5
    火加減

    中火に熱したフライパンに食用油(大さじ3)をひき、生地を均一に広げます。3分後、縁に気泡が出て底面がきつね色に固まったら裏返し、反対面も3分焼きます。

  6. 6
    仕上げ

    醤油(大さじ1)に酢を数滴加えてタレを作ります。チヂミを熱いうちにお皿に盛り、タレと一緒に出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ヒラタケとシイタケの土っぽい旨味にエゴマの重い香ばしさ
仕上げの目安
3分後、縁に気泡が出て底面がきつね色に固まったら裏返し、反対面も3分焼きます。
失敗を防ぐ
混ぜすぎるときのこが崩れます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

きのこの水分を先に飛ばすと、チヂミがべちゃっとなりません。
エゴマ粉を最後に少し振りかけると、香りがより鮮やかになります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
290
kcal
タンパク質
10
g
炭水化物
31
g
脂質
14
g