きのこの醤油バター炒め(韓国風)

きのこの醤油バター炒め(韓国風)

早わかり

ヒラタケと椎茸をバターで炒め、醤油で仕上げる炒め物です。スライスしたにんにくを先にバターで炒めて香りをしっかり移してから、きのこを加えて強火で一気に炒めます。弱火だときのこが水分を出して煮えてしまうため、強火で一気に仕上げるのが必須です。バターがきのこの表面全体に染み込みながらナッツを連想させる香ばしい風味を生み出し、醤油が熱でキャラメリ...

この料理の特別なポイント

  • バターにニンニクの香りを十分移してからきのこを加えて香ばしさを引き出す
  • 醤油が熱で煮詰まり、塩気とほのかな甘みのあるコーティングになる
  • 材料はたった5つだが、バターと醤油の乳化ソースが一品として成立
合計時間
20分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
5
カロリー
130 kcal
たんぱく質
5 g

主な材料

ヒラタケ椎茸醤油バターにんにく

調理の流れ

  1. 1 ヒラタケ150gは繊維に沿って裂き、椎茸100gは軸を取り5mm厚に切ります。湿った布で拭くだけにし、水分を残さないようにします。
  2. 2 にんにく2片は薄切りにし、バターは15gと5gに分けます。強火で手早く動けるよう、加熱前に材料をすべて手元に置きます。
  3. 3 フライパンを中火で1分予熱し、バター15gを溶かします。泡が落ち着いたらにんにくを入れ、茶色くなる前に30秒ほど炒めて香りだけを移します。

ヒラタケと椎茸をバターで炒め、醤油で仕上げる炒め物です。スライスしたにんにくを先にバターで炒めて香りをしっかり移してから、きのこを加えて強火で一気に炒めます。弱火だときのこが水分を出して煮えてしまうため、強火で一気に仕上げるのが必須です。バターがきのこの表面全体に染み込みながらナッツを連想させる香ばしい風味を生み出し、醤油が熱でキャラメリゼされて塩気とほのかな甘みのツヤのあるコーティングがきのこに纏われます。火を弱めてからバターを少し足して混ぜるとソースが光沢よく仕上がります。食材は五つだけですが、バターと醤油が生み出す旨味の深みは見た目以上で、ご飯にのせるだけで一食になります。

下準備 10分 調理 10分 2 人前

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ヒラタケ150gは繊維に沿って裂き、椎茸100gは軸を取り5mm厚に切ります。湿った布で拭くだけにし、水分を残さないようにします。

  2. 2
    火加減

    にんにく2片は薄切りにし、バターは15gと5gに分けます。強火で手早く動けるよう、加熱前に材料をすべて手元に置きます。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中火で1分予熱し、バター15gを溶かします。泡が落ち着いたらにんにくを入れ、茶色くなる前に30秒ほど炒めて香りだけを移します。

  4. 4
    火加減

    きのこを一度に加え、強火に上げます。最初の1分は広げてあまり動かさず、その後2分ほど返しながら端が薄く色づき乾くまで炒めます。

  5. 5
    味付け

    底に水分が残る場合はさらに30秒飛ばしてから、醤油大さじ2を鍋肌から入れます。10秒じゅっとさせ、溜めずに手早く絡めます。

  6. 6
    火加減

    弱火に落とし、残りのバター5gを加えて余熱で溶かします。つやのあるソースがきのこに絡んだらすぐ器に移し、ご飯にのせます。

手順のあと

この料理に合うレシピを選べます。

同じ食材、献立の組み合わせ、似た調理法で続けて探せます。

このレシピに合うおすすめ

炒め物をもっと見る →

同じ食材と献立の組み合わせ

カンジャンセウポックム(海老の醤油バター炒め)
同じ食材: バター 炒め物

カンジャンセウポックム(海老の醤油バター炒め)

プリプリの海老をバターで焼いてから醤油と砂糖で甘辛くグレーズするおかず兼おつまみだ。バターが海老の旨味を増幅させ、青唐辛子1本がほのかな辛味を加えて単調にならない味に仕上げる。海老がピンク色に変わったらすぐにソースを加えることで、加熱しすぎずプリプリの食感を保てる。にんにくをバターと一緒に炒めると香ばしい香りがソース全体に広がり、仕上げに醤油を強火で手早く煮詰めるとつやのあるコーティングが形成される。調理時間がわずか8分で、急いでいる時にも素早く用意できるメニューだ。

きのこの醤油炒め(エリンギと椎茸の醤油旨味炒め)
同じ食材: しいたけ おかず

きのこの醤油炒め(エリンギと椎茸の醤油旨味炒め)

エリンギは包丁を使わず手で縦に裂くことで繊維質の断面が広がり、調味料がより染み込みやすくなります。椎茸は軸を取り除いて傘を薄くスライスします。どちらも油なしで熱したフライパンに入れ、まず表面の水分をしっかり飛ばします。この工程でエリンギの端が軽く焦げ、弾力のある肉に近い食感が生まれます。その後えごま油を加え、醤油はフライパンの縁から流し入れると高温で即座にキャラメル化し、全体に深い艶のあるグレーズがかかります。砂糖を使わず醤油だけで旨味を引き出したシンプルな副菜で、最後に仕上げのごま油と小ねぎを散らして完成します。

青唐辛子の醤油漬け(コチュジャンアチ)
一緒に出す おかず

青唐辛子の醤油漬け(コチュジャンアチ)

青唐辛子の醤油漬けは、青唐辛子を醤油の漬け汁に浸して作る韓国の伝統的な保存食です。冷蔵庫がなかった時代から夏に豊富な青唐辛子を長期間保存するための方法として作られてきており、その製法自体が長年の経験から生まれた科学です。唐辛子のヘタを取り、爪楊枝で数か所穴を開けることで、漬け汁が分厚い唐辛子の皮を通り抜けて中まで均一に染み込みます。醤油、酢、砂糖、水を沸騰させ、煮立った状態で唐辛子に直接かけると、表面は軽く火が通って色がより鮮やかになり、内側はシャキシャキとした食感がそのまま保たれます。この工程を翌日もう一度繰り返すこと、つまり漬け汁を注ぎ出して再び沸騰させてかける二度がけの方式により、防腐効果が強まり漬け汁が唐辛子の中までより完全に染み込み、冷蔵で1か月以上の保存が可能になります。漬け込みが完成すると、塩気と酸味に唐辛子特有のキリッとした辛みが重なる複層的な味わいになります。ご飯一杯に漬け物を一、二本のせるだけで食欲が戻ってくる、典型的なご飯のお供の一品です。青唐辛子の代わりにチョンヤン唐辛子を使えばより強い辛みのバージョンに、kkwari唐辛子を使えば辛みが抑えられた柔らかなバージョンになります。

タッカスムサルカンジャンポックム(鶏むね肉の醤油炒め)
似たレシピ 炒め物

タッカスムサルカンジャンポックム(鶏むね肉の醤油炒め)

鶏むね肉を醤油、にんにく、生姜で下味をつけてから素早く炒める低脂肪高たんぱくの一品料理だ。鶏むね肉を薄くそぎ切りにするとタレが早く染み込み、調理時間も短縮されてパサつかない。醤油の旨味と生姜のすっきりとした香りが鶏特有の臭みを取り除き、仕上げのごま油が全体の風味を香ばしくまとめる。辛みが欲しければ青唐辛子を一本加えると良く、作り置きしてお弁当のおかずにも活用しやすい。ダイエットメニューや運動後のたんぱく質補給のおかずとして手軽に用意できるメニューだ。

食卓に合わせるなら

ヘンプシードごはん(プチプチ香ばしい栄養たっぷりごはん)
ご飯・お粥 簡単

ヘンプシードごはん(プチプチ香ばしい栄養たっぷりごはん)

ヘンプシードごはんは、炒ったヘンプシード(麻の実)を米と一緒に炊いた栄養ごはんです。ヘンプシードは香ばしいナッツのような香りと軽くプチプチはじける食感があり、普通の白ごはんに変化をもたらします。植物性たんぱく質が豊富で、オメガ3とオメガ6脂肪酸のバランスが良いことから健康食として注目されています。作り方は普通の炊飯と同じで、ヘンプシードと塩少々を加えるだけで種自体の香ばしさが十分に出ます。フライパンで弱火のまま5分ほど炒ってから米と合わせると、炒っていないものより香りが格段に増します。どんなおかずとも相性がよく、そのままでも淡白な一杯として成立します。

🥗 ヘルシー 🏠 日常
下準備 5分 調理 30分 2 人前
ワタリガニのテンジャンチゲ(丸ごとカニの旨味味噌鍋)
チゲ 簡単

ワタリガニのテンジャンチゲ(丸ごとカニの旨味味噌鍋)

ケテンジャンチゲ(カニ味噌チゲ)は、ワタリガニを丸ごと一杯入れてテンジャンと煮干しだしで煮込む韓国のチゲです。ワタリガニの甲羅と身から滲み出る海鮮だしがテンジャンの香ばしい発酵の香りと合わさり、二つの旨味が一つの椀に層をなします。煮干しだしをベースに使うことで海鮮の風味が倍増し、カニのだしと煮干しのだしが同じ方向に深まっていく効果が生まれます。豆腐とズッキーニは豊かなスープをたっぷり吸い込み、具材それ自体でも十分に美味しく、とくに豆腐は鍋底に沈んだテンジャンの固形部分まで吸い込みながら独特の滑らかな質感が際立ちます。箸でカニの身をほぐしながら食べる工程がこのチゲの大きな楽しみの一つで、甘いカニの身とコクのある辛口のスープが合わさり、味の対比が生まれます。

🏠 日常 ⚡ 時短
下準備 10分 調理 20分 2 人前
アサリのテンジャンクク(海の旨味と発酵みそのスープ)
スープ 簡単

アサリのテンジャンクク(海の旨味と発酵みそのスープ)

アサリのテンジャンククは砂抜きしたアサリとテンジャンを一緒に煮て、海の旨味と発酵の風味が重なる韓国の家庭料理スープです。アサリを冷水から入れてゆっくり加熱すると温度が上がるにつれて貝から旨味がじわじわ引き出され、スープの土台が育ちます。テンジャンはザルで漉して溶かすことで粒のない滑らかなスープになり、アサリ自体に塩気があるためテンジャンは通常より少なめにして、最後に必ず味見してから加減します。豆腐を入れると柔らかいタンパク質が加わり、ズッキーニが煮えるとスープにほのかな甘みが生まれます。にんにくみじん切りを加えてテンジャンの発酵香とバランスを取り、長ねぎは最後に入れて煮すぎないようにすることで青々しい香りが残ります。煮干しだしや昆布だしを別途取らなくてもアサリだけで十分な深みが出るため、水とアサリとテンジャンだけで始めるシンプルな作り方がこのスープの真骨頂です。

🏠 日常 🥗 ヘルシー
下準備 20分 調理 15分 2 人前

似たレシピ

鶏の醤油ポックム(韓国風照り焼き炒め)
炒め物 簡単

鶏の醤油ポックム(韓国風照り焼き炒め)

鶏もも肉を醤油、砂糖、オリゴ糖で甘じょっぱく炒める韓国式炒め料理です。にんにくと生姜を先に油に入れて香りを染み込ませてから鶏肉を加えることで、風味が肉の奥までしっかりと浸透します。オリゴ糖が加熱されてべたつく光沢を出し、鶏の表面を均一にコーティングします。仕上げにごま油と白ごまを振りかけると香ばしい風味が立ち上がります。日本式の照り焼きに近い方向性ですが、生姜とにんにくの量が多いため、韓国料理特有のダイレクトな香辛味がより強く出ています。骨なしもも肉を一口大に切ると均一に火が通り、強火で手早く炒めると表面が焦げずにツヤよく仕上がります。

🏠 日常 🌙 夜食
下準備 15分 調理 15分 2 人前
白菜のテンジャン炒め(韓国風味噌炒め)
炒め物 簡単

白菜のテンジャン炒め(韓国風味噌炒め)

白菜のテンジャン炒めは、白菜をテンジャンとえごま油で炒める韓国家庭の定番おかずです。まず強火で白菜が少ししんなりするまで炒め、テンジャンを加えて中火に落とし均一に混ぜることで、白菜の茎の隅々に香ばしい味が染み込みます。にんにく(みじん切り)を一緒に炒めると、香りがテンジャンの発酵の風味と合わさって旨味が深まります。白菜の茎部分はシャキシャキした食感が残るよう葉より先に入れ、葉は後から加えて柔らかくなりすぎないようにします。火を止める直前にえごま油をもう一度回しかけて香ばしさを引き出し、ごまを振って仕上げます。味付けはシンプルですが、テンジャンの塩気と白菜の自然な甘みが均衡を保ち、ご飯のおかずとして申し分ありません。汁物がなくてもご飯一杯をしっかり満たせる実用的なおかずです。

🏠 日常 🍱 お弁当
下準備 5分 調理 8分 2 人前
釜山風 醤油おでん炒め(練り物の唐辛子醤油炒め)
おかず 簡単

釜山風 醤油おでん炒め(練り物の唐辛子醤油炒め)

釜山は国際市場一帯で分厚い練り物を売るおでんの街です。この釜山式おでん炒めは練り物を千切りにし、玉ねぎ、青陽唐辛子と一緒に醤油・みりん・砂糖・にんにくのタレで強火で手早く炒めます。玉ねぎを先に炒めて甘みを引き出してから練り物を加えると、練り物が醤油タレを吸い込んで塩辛い味がまんべんなく染み込みます。青陽唐辛子のキリッとした辛味がソウル式との違いで、冷めても味がよく保たれるためお弁当のおかずにも最適です。

🏠 日常 🍱 お弁当
下準備 10分 調理 12分 4 人前

コツ

きのこは強火で炒めることで水分が飛び、香ばしい味わいになります。

栄養情報(1人前)

カロリー
130
kcal
タンパク質
5
g
炭水化物
10
g
脂質
8
g