干しスケトウダラの二日酔い覚ましスープ

干しスケトウダラの二日酔い覚ましスープ

早わかり

合計時間
35分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

プゴヘジャングクは、ごま油で干しタラの細切りを炒めて生臭さをなくし香ばしいベースを作った後、もやしとニンニクを加えて15分間一緒に煮込んだスープです。

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もやしが爽やかでシャキシャキした食感をスープに加え、スープ醤油がすっきりした味付けをします。 溶き卵を一筋流して糸状に広げ、刻んだネギを散らして仕上げると、胃を落ち着かせるやさしく澄んだスープが完成します。 干しタラは調理前に冷水で約5分浸けます。 漬けすぎると干しタラ特有のうまみと風味が水に逃げ、食感も柔らかくなりすぎます。 短く浸けることで柔らかくなりながらも風味が生きています。 テンジャン(味噌)をひとさじ加えるとスープに濃くコクのある深みが生まれ、より重みのあるヘジャングク(酔い覚ましスープ)になります。 卵をスープに流す前に半スクランブルにして塊で入れると異なる食感のバリエーションが楽しめます。 プゴヘジャングクは昔から飲酒翌日の朝、胃を落ち着かせて気分を回復させる食べ物として韓国の家庭で愛されてきました。 干しタラのタウリンとアミノ酸がアルコールの分解を助けるとされており、二日酔い食としての根拠があります。

材料

人前
材料名単位
1 購入
ニンニクみじん切り1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
1200 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    干しスケトウダラ80gは冷水に5分だけ浸し、しなやかに戻します。長く置くとうまみが抜けるため、手で軽く絞ります。

  2. 2
    火加減

    鍋にごま油小さじ1を入れて中火で温めます。水気を切った干しタラを加え、2分ほど炒めて香ばしい香りを出します。

  3. 3
    火加減

    水1.2Lを注ぎ、強火でしっかり沸かします。沸騰したら豆もやし150gとニンニク大さじ1を加え、浮いた泡を取ります。

  4. 4
    火加減

    再び沸いたら中火に落とし、15分ほど静かに煮ます。スープが少し白くなり、豆もやしの歯ざわりが残る状態にします。

  5. 5
    火加減

    薄口醤油大さじ1を加え、ひと煮立ちさせて味をなじませます。煮詰まりすぎた場合は湯を少し足し、澄んだ濃さに整えます。

  6. 6
    火加減

    火を弱め、溶き卵1個を細く回し入れます。刻んだ長ネギ2分の1本を加え、1分だけ煮て卵が糸状になれば完成です。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
スケトウダラの細切りをごま油で2分炒めて生臭みを消しこうばしいスープベースを作る
仕上げの目安
刻んだ長ネギ2分の1本を加え、1分だけ煮て卵が糸状になれば完成です。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

スケトウダラを先に炒めると生臭さがなく香ばしくなります。
卵は火を弱めてから入れるとスープが濁りません。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
230
kcal
タンパク質
24
g
炭水化物
9
g
脂質
10
g