チリパニール(スパイシー揚げチーズ炒め)

チリパニール(スパイシー揚げチーズ炒め)

早わかり

合計時間
27分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

チリパニールはインド式中華料理(インド・チャイニーズ)の代表的なメニューで、19世紀末にコルカタに移住した客家系中国人移民がインドの食材と中国の調理法を組み合わせて生み出したフュージョン料理です。

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パニール(インド式の非熟成フレッシュチーズ)をサイコロ状に切ってコーンスターチをまぶし、油でカリッと揚げた後、熱した中華鍋で刻んだにんにく・青唐辛子・パプリカ・玉ねぎとともに、醤油・チリソース・トマトケチャップ・酢で作ったソースで炒め合わせます。 パニールは加熱しても溶けず形を崩さないチーズで、強火にかけてもキューブ状のままソースをまとうことができます。 コーンスターチのカリカリのコーティングの中にある柔らかなチーズとの食感の対比が、この料理の最大の魅力です。 ドライスタイルはソースを最小限に抑えておつまみや前菜として出し、グレービースタイルはソースをたっぷり加えてご飯やナンと一緒に食べます。 塩辛い醤油、酸っぱい酢、甘いケチャップ、辛いチリが一皿でバランスを保う風味は、インドでも中国でもない完全に独自の味わいです。

材料

人前
材料名単位
コーンスターチ2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
チリソース 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    パニール250gを2cm角に切り、表面の水分を拭きます。コーンスターチ大さじ2を薄くまぶし、余分な粉を払います。

  2. 2
    火加減

    広いフライパンに油を多めに入れ、中強火で温めます。パニールを重ねず並べ、各面を1-2分ずつこんがり焼きます。

  3. 3
    準備

    カリッとしたパニールを取り出し、油を切ります。フライパンには油を少しだけ残し、長く加熱しすぎないようにします。

  4. 4
    火加減

    にんにく3片は刻み、玉ねぎ1個とパプリカ1個はひと口大に切ります。強火でにんにくを30秒炒め、香りを出します。

  5. 5
    火加減

    玉ねぎとパプリカを加え、強火で約2分炒めます。玉ねぎの端が少し透き通り、パプリカの色が鮮やかなうちに止めます。

  6. 6
    火加減

    醤油大さじ1、チリソース大さじ1.5、酢小さじ1を混ぜて注ぎます。30-40秒煮立て、パニールを戻して30秒だけ絡めます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
コーンスターチをまぶして揚げてもキューブ形を保つパニール
仕上げの目安
カリッとしたパニールを取り出し、油を切ります。
失敗を防ぐ
フライパンには油を少しだけ残し、長く加熱しすぎないようにします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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食材使い切りプラン

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基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

ソースは長く煮詰めると塩辛くなるので、1分以内に仕上げてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
470
kcal
タンパク質
21
g
炭水化物
18
g
脂質
35
g