コンナムルチム(豆もやしの蒸し物)

コンナムルチム(豆もやしの蒸し物)

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
7

料理について

コンナムルチムは、豆もやしにコチュカル・醤油・刻みにんにくで味付けし、蓋をしっかりと閉めたまま調理する韓国式蒸し物です。

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調理中ずっと蓋を開けずに密閉環境を保つのがこの料理のポイントです。 閉じ込めた蒸気がもやし特有のシャキシャキ感を守りながら、たれが各本の繊維にしっかりと染み込むようにします。 コチュカルの辛みがもやしの爽やかでさっぱりとした味と出会い、はっきりとした余韻を残します。 最後に回しかけるごま油と小口切りにした小ねぎが香ばしさと爽やかな香りで全体を仕上げます。 材料費が安く15分以内に完成するため、副菜が足りないときに素早く作れる頼もしいおかずです。 ごま油の代わりにえごまの油を使うと、より深みのある植物的な香ばしさが出て、チョンヤンコチュを加えると一段と強い辛さを楽しめます。 もやしの下に豆腐を敷いておくと、蒸気で優しく火が通りながらたれが染み込んで一緒に楽しめます。 冷蔵保存して翌日食べることもできますが、時間が経つほどシャキシャキ感が失われるため、当日食べるのが一番美味しいです。

材料

人前
材料名単位
粉唐辛子 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
長ねぎ(小口切り)2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
80 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    豆もやし300gは流水で軽く揺らして洗い、ざるで3〜5分水気を切ります。少し水分を残すと蒸し煮が乾きにくくなります。

  2. 2
    味付け

    ボウルに粉唐辛子大さじ1.5、醤油大さじ1.5、刻みにんにく小さじ1、刻みねぎ大さじ2を入れます。粉が均一に湿るまで混ぜます。

  3. 3
    手順

    鍋に水80mlを入れ、豆もやしを広げて調味料を上にのせます。この段階で混ぜないと、青臭さが出にくくなります。

  4. 4
    火加減

    蓋をしっかり閉め、中弱火で6〜7分加熱します。途中で開けず、蒸気がこもって豆もやしが少し透き通るまで待ちます。

  5. 5
    火加減

    火を弱めて蓋を開け、底の煮汁と調味料を上下に素早く絡めます。豆もやしが折れないよう、箸やトングで軽く返します。

  6. 6
    手順

    ごま油小さじ1を回しかけ、さらに1分加熱します。鍋底の調味汁を豆もやしへかけ、均一に混ぜて出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
調理中に一度も蓋を開けない密閉スチームが、もやしのシャキシャキを守る核心
仕上げの目安
ごま油小さじ1を回しかけ、さらに1分加熱します。
代用食材
ごま油の代わりにえごまの油を使うと、より深みのある植物的な香ばしさが出て、チョンヤンコチュを加えると一段と強い辛さを楽しめます。
保存と温め直し
冷蔵保存して翌日食べることもできますが、時間が経つほどシャキシャキ感が失われるため、当日食べるのが一番美味しいです。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

20分, 7 個の材料

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コツ

最初から頻繁にかき混ぜると青臭さが出ることがあります。
ごま油は火を弱めた後、最後の1分に加えて香りを飛ばしすぎないようにします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
125
kcal
タンパク質
7
g
炭水化物
10
g
脂質
6
g