グリーンビーンキャセロール(きのこクリームソースのいんげん焼き)
洋食 簡単

グリーンビーンキャセロール(きのこクリームソースのいんげん焼き)

早わかり

合計時間
45分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
8

料理について

グリーンビーンキャセロールは、いんげんを3分だけ下茹でし、フライドオニオンを最後の5分に加えることで、クリーム煮の中にも二つの食感を残す料理です。

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いんげん400gは両端を整えて沸騰した湯に入れ、3分経ったらすぐ冷水に取ります。 ここで茹ですぎると、オーブンでさらに火が入り、歯ざわりがやわらかくなりすぎます。 水気を十分に切っておくと、焼いている間にソースが薄まりません。 フライパンにバター大さじ2を溶かして刻んだ玉ねぎ1/2個を炒め、薄切りのマッシュルーム150gを加えます。 きのこから出た水分が減るまで火を通したら中弱火にし、小麦粉大さじ2を加えて1分混ぜ、ルーを作ります。 牛乳250mlは少量ずつ注ぎ、加えるたびになめらかになるまで混ぜます。 塩小さじ1/2で調え、とろみがついたところでいんげんを加え、ソースを全体にからめます。 耐熱皿に平らに広げて180度で20分焼き、縁がふつふつしたらフライドオニオン1カップを散らします。 さらに5分だけ焼けば、内側はクリーミーで、いんげんと表面の玉ねぎには歯ざわりが残ります。

材料

人前
材料名単位
牛乳250 mlml購入
小麦粉2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
バター2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
フライドオニオン1 カップ (cup)カップ (cup)購入
½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    いんげん400gは端を整え、沸騰した湯で3分だけ茹でます。すぐ冷水に取り、水気をしっかり切ります。

  2. 2
    火加減

    中火のフライパンでバター大さじ2を溶かし、玉ねぎ1/2個を先に炒めます。透き通ったらマッシュルーム150gを加えます。

  3. 3
    火加減

    小麦粉大さじ2を振り入れ、弱めの中火で約1分炒めます。焦げ付かないよう絶えず混ぜ、野菜になじませます。

  4. 4
    味付け

    牛乳250mlを少しずつ注ぎ、その都度混ぜてダマをほどきます。塩小さじ1/2を加え、なめらかにとろみが出たら火を止めます。

  5. 5
    準備

    水気を切ったいんげんをクリームソースに加え、全体にからめます。耐熱容器に平らに広げ、端までソースを行き渡らせます。

  6. 6
    加熱

    180Cのオーブンで20分焼き、端がふつふつしたら取り出します。フライドオニオン1カップをのせ、さらに5分焼きます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
3分の茹でと冷水締めでオーブン後も鮮やかな緑とシャキシャキ感を保つ
仕上げの目安
塩小さじ1/2を加え、なめらかにとろみが出たら火を止めます。
失敗を防ぐ
焦げ付かないよう絶えず混ぜ、野菜になじませます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

いんげんを茹ですぎるとオーブンで焼いた後に食感が柔らかくなりすぎます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
320
kcal
タンパク質
8
g
炭水化物
25
g
脂質
21
g