タコとセリの焼きサラダ(炙りタコの唐辛子酢ドレッシング)

タコとセリの焼きサラダ(炙りタコの唐辛子酢ドレッシング)

早わかり

合計時間
30分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
10

料理について

タコとセリの焼きサラダは、茹でたタコを強火で2〜3分素早く焼いて表面に焦げ目の香ばしさをつけ、4〜5cmに切ったセリと千切りの赤パプリカ、玉ねぎを粉唐辛子酢ドレッシングで和えた韓国風シーフードサラダです。

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タコはキッチンペーパーで水分を完全に拭き取ってから強火で短く焼くことで外側に軽い焼き色がつきながら中はもちもちの状態を保ちます。 長く加熱するとゴムのように硬くなるため短時間の高温が重要です。 酢とオリーブオイル、粉唐辛子、にんにくのみじん切りを混ぜたドレッシングは爽やかな酸味の後にほのかな辛みが続きタコのあっさりとしたうまみに方向性を加えます。 セリは最後に加えることで特有の清涼感のある草の香りが飛ばずに残り、和えた後3分ほど置くとドレッシングが全体に均一に染みてまとまりのある味になります。 赤パプリカと鮮やかなセリの色のコントラストが食卓に彩りを添え、全体の調理時間が10分前後なので素早くもう一品足したいときにも使いやすい一皿です。

材料

人前
材料名単位
セリ90 gg購入
大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
オリーブオイル 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
黒コショウ¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    茹でたタコ300gを4cm大に切り、キッチンペーパーで表面の水気をしっかり拭き取り、フライパンでよく焼けるように準備します。

  2. 2
    火加減

    フライパンを強火で5分しっかり熱し、オリーブオイル大さじ1を入れてタコを加え、2〜3分動かさずに焼いて十分に焦げ目をつけます。

  3. 3
    準備

    セリ100gを4〜5cm長さに切り、赤パプリカ1/2個を3mm幅の細切りに、玉ねぎ1/4個を2mm厚の薄切りにします。

  4. 4
    味付け

    ボウルに酢大さじ2、オリーブオイル大さじ2、唐辛子粉小さじ1、刻みにんにく小さじ1、塩小さじ1/2、こしょう少々を入れてよく混ぜてドレッシングを作ります。

  5. 5
    加熱

    大きなボウルにセリ、パプリカ、玉ねぎを入れて焼いたタコを加え、ドレッシングをかけて全体が均一にコーティングされるよう素早く混ぜます。

  6. 6
    手順

    そのまま3分置いてドレッシングをなじませ、冷えた皿に移してすぐに提供します。セリは長く置くとしんなりするので、漬け時間を超えないようにしてください。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
水気を拭いたタコを強火で2〜3分短く焼くことで火の香りと弾力を同時に確保する
仕上げの目安
そのまま3分置いてドレッシングをなじませ、冷えた皿に移してすぐに提供します。
失敗を防ぐ
タコは強火で短く焼かないと硬くなります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

タコは強火で短く焼かないと硬くなります。
セリは最後に加えると香りが鮮やかに残ります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
245
kcal
タンパク質
24
g
炭水化物
9
g
脂質
12
g