チュクミグイ(イイダコのピリ辛焼き)

チュクミグイ(イイダコのピリ辛焼き)

早わかり

合計時間
28分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
8

料理について

下処理したイイダコをコチュジャン、コチュガル(唐辛子粉)、醤油、砂糖を混ぜたタレに10分間漬け込み、強火で3〜4分素早く焼き上げる海鮮の焼き物です。

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イイダコはテナガダコより体が小さく触手が太く、歯ごたえがよりしっかりしているため、このような辛みのある強火調理に特に向いています。 短い調理時間は手を抜いているわけではなく、それ自体がポイントです。 イイダコは火を通しすぎるとゴムのように硬くなり、3分と5分の差が柔らかい弾力と硬さの差になります。 強火も同様に重要で、蒸すのではなく焼き付けることが目的のため、フライパンをしっかり熱してから少量ずつ入れます。 タレがフライパンの底で焦げると、その焦げがイイダコに移ってマリネ液だけでは出せない燻したような深みを加えます。 最後の数秒に長ねぎを加えてひと混ぜすると、辛味の中にねぎの鋭くさわやかな香りが加わります。 春の産卵期直前のイイダコは卵がぎっしり詰まっていて香ばしい旨味が際立ち、この時期が最も美味しいとされています。 エゴマの葉に包んで食べたり、チャーハンの仕上げにも使われます。

材料

人前
材料名単位
コチュジャン 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
唐辛子粉(コチュガル)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
刻みにんにく1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    イイダコ400gは内臓を取り除き、流水できれいに洗います。水気をよく切り、タレが薄まらないよう余分な水分を取ります。

  2. 2
    味付け

    コチュジャン大さじ1.5、コチュガル、醤油、刻みにんにく各大さじ1を混ぜます。砂糖とごま油各小さじ1を加え、なめらかになるまで混ぜます。

  3. 3
    加熱

    下処理したイイダコにタレをからめ、全体になじませて10分だけ置きます。長く置くと水分が出すぎ、焼くより蒸された状態になりやすくなります。

  4. 4
    火加減

    フライパンを強火でしっかり熱し、イイダコを重ならないように広げます。量が多い場合は分けて焼き、水分がたまらないようにします。

  5. 5
    加熱

    イイダコが丸まり、タレがフライパンの底で少し焦げ付くまで3-4分手早く焼きます。火を通しすぎると硬く乾くため、長く焼きません。

  6. 6
    仕上げ

    長ねぎ30gを加え、香りが立つ程度に20-30秒だけ混ぜます。イイダコに弾力が残っているうちにすぐ盛り、熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
強火3~4分の短時間調理でコウイカのような弾力を保つ
仕上げの目安
長ねぎ30gを加え、香りが立つ程度に20-30秒だけ混ぜます。
失敗を防ぐ
フライパンを強火でしっかり熱し、イイダコを重ならないように広げます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

火を通しすぎると硬くなるので、短時間で調理してください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
270
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
10
g
脂質
8
g