カオパッド・ガイ(タイ風鶏チャーハン)

カオパッド・ガイ(タイ風鶏チャーハン)

早わかり

合計時間
22分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
10

料理について

カオパッドガイはタイ全土の屋台や食堂で朝から深夜まで売られている鶏肉チャーハンで、タイ人にとって最も身近な一食の一つです。

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鶏胸肉やもも肉を小さな角切りにして高温に熱した中華鍋で先に強火で炒めて表面に焼き色をつけ、にんにくのみじん切りと割った卵を続けて加えて素早く混ぜ合わせます。 前日に炊いた冷めたご飯を入れることで余分な水分が飛んで米粒が分離し、最高温度の火力で鍋を動かし続けることで米粒一つ一つに油がなじみ独特の香ばしい香りが生まれます。 ナンプラーが塩気の基本を担い、醤油が褐色の色合いと深みのある旨味を加え、白こしょうの温かみのある香りが後味をまとめます。 皿に山盛りに盛ってライムのくし切り、スライスしたきゅうり、トマトを添えることで脂っこい炒め物の重さを和らげます。 テーブルに置かれたナンプラー、乾燥唐辛子粉、砂糖、酢の4種類の調味料でそれぞれ好みに味を調整するのがタイの食文化の一部です。

材料

人前
材料名単位
2 購入
ナンプラー2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オイスターソース1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
サラダ油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    鶏もも肉220gを1.5cmの角切りにし、玉ねぎ80gとネギ1本も細かく刻んで準備します。

  2. 2
    火加減

    中華鍋を強火で十分に熱して食用油大さじ1を入れます。鶏肉を一層に広げて2分から3分炒め、表面に生の赤い部分が見えなくなったら次へ進みます。

  3. 3
    加熱

    玉ねぎを加えて1分炒め、中華鍋の片側に寄せます。空いた場所に卵2個を割り入れて素早くスクランブルし、鶏肉と合わせます。

  4. 4
    火加減

    冷ご飯400gを加えてへらで塊をほぐしながら強火で2~3分炒め、ご飯粒がパラパラに分かれるようにします。

  5. 5
    手順

    ナンプラー2tbsp、オイスターソース1tbsp、砂糖1tspを加えて素早く混ぜ、すべての米粒に均一に味が絡まるようにします。

  6. 6
    仕上げ

    火を止めてネギを加えて軽く混ぜます。ライム1個の果汁を絞って合わせ、爽やかに仕上げてすぐに提供します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
鶏もも肉の角切りを強火で先に炒めて表面に焦げた香りをつける
仕上げの目安
火を止めてネギを加えて軽く混ぜます。
失敗を防ぐ
前日に炊いた冷めたご飯を入れることで余分な水分が飛んで米粒が分離し、最高温度の火力で鍋を動かし続けることで米粒一つ一つに油がなじみ独特の香ばしい香りが生まれます。
保存と温め直し
前日の冷やご飯を使うと、よりパラパラに仕上がります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

前日の冷やご飯を使うと、よりパラパラに仕上がります。
ナンプラーは最後に少しずつ追加して塩加減を調整してください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
610
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
72
g
脂質
22
g