コンチキムチチム(サンマ缶とキムチの蒸し煮)

コンチキムチチム(サンマ缶とキムチの蒸し煮)

早わかり

合計時間
45分
難易度
簡単
分量
3 人前
材料
8

料理について

サンマの缶詰400gと熟成キムチ350gを調味した煮汁で煮込み、3人分のコンチキムチチムに仕上げます。

説明をもっと見る

熟成キムチは食べやすく切り、玉ねぎ1個はやや厚めの薄切りにします。 青唐辛子2本は斜め切りにし、仕上げまで分けておきます。 鍋底にキムチと玉ねぎを広げ、その上にサンマを崩さないようにのせます。 缶の汁も一部加えてから、粉唐辛子、にんにく、醤油を各大さじ1、水300mlを鍋の縁から注ぎます。 強火で煮汁が全体に沸いたら中火へ落とし、ふたを少しずらして約20分煮ます。 魚は返さず、スプーンで煮汁だけを上からかけると身崩れを防げます。 汁が少なくなり、キムチが柔らかくなったところで味を確認します。 汁が早く減る場合は火を弱め、さらに3分煮て濃度を整えます。 最後に青唐辛子を入れ、そのまま5分間火を通します。 サンマが十分温まり、キムチに煮汁が染みていることを確かめてから火を止めます。

材料

人前
材料名単位
粉唐辛子1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
300 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    仕上げ

    熟成キムチ350gは食べやすく切り、玉ねぎ1個はやや厚めに薄切りにします。青唐辛子2本は斜め切りにし、仕上げ用に分けます。

  2. 2
    手順

    鍋底にキムチと玉ねぎを広げ、サンマの缶詰400gを崩さないようにのせます。缶の汁も一部加えて旨味を補います。

  3. 3
    火加減

    粉唐辛子大さじ1、にんにく大さじ1、醤油大さじ1、水300mlを鍋の縁から加えます。強火にかけ、煮汁が全体で沸くまで待ちます。

  4. 4
    火加減

    沸いたら中火に落とし、ふたを少しずらして約20分煮ます。魚は返さず、煮汁だけをスプーンで上からかけて崩れを防ぎます。

  5. 5
    火加減

    汁が少なくなりキムチが柔らかくなったら味を見ます。汁が早く減る場合は火を弱め、さらに3分煮て濃度を整えます。

  6. 6
    火加減

    青唐辛子を加え、さらに5分煮て辛味を立たせます。火を止める前に、サンマが十分温まり、キムチに煮汁が染みたか確認します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
熟成キムチの酸味とうまみがサンマ缶の油に溶け込み出汁なしで深いスープに
仕上げの目安
汁が少なくなりキムチが柔らかくなったら味を見ます。
失敗を防ぐ
最初から何度もひっくり返すと魚が崩れることがあります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

45分, 8 個の材料

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コツ

缶詰の汁を少し加えると旨味がさらに深まります。
最初から何度もひっくり返すと魚が崩れることがあります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
390
kcal
タンパク質
28
g
炭水化物
8
g
脂質
26
g