ミノチム(ニベと大根の蒸し物 醤油仕立て)

ミノチム(ニベと大根の蒸し物 醤油仕立て)

早わかり

合計時間
50分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
7

料理について

ニベ900gを大根300gとともに料理酒、しょうが、醤油で蒸し煮にする4人分の魚料理です。

説明をもっと見る

うろこと内臓を除いたニベは、腹の中の血を拭き取り、厚い身へ浅い切り込みを入れて熱が均一に入るようにします。 1.5cm厚さに切った大根を鍋底へ重ならないよう敷き、その上に魚を置きます。 水350ml、料理酒大さじ1、薄切りのしょうが10gを加えて中強火にかけます。 煮立ったら泡を取り、すぐ中火へ落として蓋をし、煮汁が強く減らないよう約15分蒸し煮にします。 大根へ箸がすっと入るようになったら、醤油大さじ2を煮汁へ溶かします。 その煮汁を魚の上へ繰り返しかける工程は5分続けます。 最後に大きく切った長ねぎ70gを加え、香りを残すため1分だけ加熱します。 魚の身が中心まで白くなって筋に沿ってほぐれ、大根が透き通った状態を確認し、加熱を終えて熱いうちに盛り付けます。

材料

人前
材料名単位
ニベ900 gg購入
大根300 gg購入
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
料理酒1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
350 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ニベ900gはうろこと内臓を取り、流水で洗います。腹の中の血を拭き、厚い身に浅く切り込みを入れます。

  2. 2
    準備

    大根300gは厚さ1.5cmほどに切り、長ねぎ70gは大きめに切ります。鍋底に大根を重ならないように敷きます。

  3. 3
    火加減

    大根の上にニベをのせ、水350ml、料理酒大さじ1、薄切りしょうが10gを加えます。中強火で煮立つ直前まで温めます。

  4. 4
    火加減

    煮立ったら泡を取り、すぐ中火に下げます。蓋をして15分ほど蒸し煮にし、煮汁が強く煮詰まらないようにします。

  5. 5
    火加減

    大根に箸がすっと入る柔らかさになったら、煮汁に醤油大さじ2を溶かします。煮汁を魚にかけながらさらに5分煮ます。

  6. 6
    手順

    長ねぎを加え、香りが残るよう1分だけ火を通します。身が白くほぐれ、大根が少し透き通ったら火を止め、熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
白身魚の中でも最も目が細かいニベは蒸すことでしっとり繊細な食感を最大限に引き出す
仕上げの目安
大根に箸がすっと入る柔らかさになったら、煮汁に醤油大さじ2を溶かします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

50分, 7 個の材料

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コツ

魚の臭み消しに料理酒としょうがは必ず使いましょう。
大根に十分火が通ると、煮汁の味に深みが出ます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
320
kcal
タンパク質
36
g
炭水化物
9
g
脂質
15
g