ミョルチポックム(小魚の佃煮風炒め)

ミョルチポックム(小魚の佃煮風炒め)

早わかり

合計時間
15分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
7

料理について

この小魚炒めは、たれを加える前の乾煎りで食感を整えます。

説明をもっと見る

小さな煮干し100gの頭と黒い内臓を取り除き、細かな粉を振り落としてから、油を入れていないフライパンで弱火のまま約3分炒ります。 表面が軽く乾いてカリッとしたら一度取り出し、調味料を作る間に焦げるのを防ぎます。 同じフライパンに食用油大さじ1とみじん切りにんにく大さじ1/2を入れ、弱火で30秒加熱します。 醤油大さじ1と1/2、オリゴ糖またはコーンシロップ大さじ2を加え、大きくつやのある泡が立ったところで煮干しを戻します。 30秒から1分だけ手早く返し、一本ずつにたれをまとわせます。 長く加熱するとシロップが煮詰まり、固い塊になりやすいので注意します。 火を止めてごま油小さじ1と白ごま大さじ1を混ぜ、皿やバットに広げて完全に冷まします。 冷める間に表面のコーティングが固まるため、山にして置かないことが、互いにくっつきにくくするポイントです。 十分に冷めてから密閉容器へ移します。

材料

人前
材料名単位
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オリゴ糖(または水あめ)2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)½ 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
白ごま1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    小煮干し100gは頭と黒い内臓を取り、細かい粉を落とします。油を入れずにフライパンを先に温めます。

  2. 2
    火加減

    乾いたフライパンに煮干しを入れ、弱火で約3分炒めます。色が少し明るくなり、軽く乾いたら取り出します。

  3. 3
    火加減

    煮干しを皿に移し、同じフライパンにサラダ油大さじ1を入れます。弱火でにんにく大さじ0.5を30秒炒めます。

  4. 4
    火加減

    にんにくの香りが出たら醤油大さじ1.5とオリゴ糖大さじ2を加えます。弱火で大きな泡が出るまで煮立てます。

  5. 5
    火加減

    調味料が泡立ったら煮干しを戻し、30秒から1分手早く混ぜます。全体に絡んだら、固くなる前に止めます。

  6. 6
    手順

    火を止め、ごま油小さじ1と白ごま大さじ1を混ぜます。広げて完全に冷まし、カリッと固まったら密閉保存します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
乾煎り弱火3分でクセのある生臭みを除きカリカリ食感を確保
仕上げの目安
広げて完全に冷まし、カリッと固まったら密閉保存します。
失敗を防ぐ
全体に絡んだら、固くなる前に止めます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

煮干しを乾いたフライパンで先に炒めることで、カリカリになり生臭さもなくなります。
材料に記載したオリゴ糖シロップまたは水あめは、弱火で大きな泡が出るまで加熱してから煮干しを加えます。
仕上げた煮干しは広げて完全に冷ますと、互いにくっつきにくく、歯ざわりも保てます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
130
kcal
タンパク質
10
g
炭水化物
12
g
脂質
6
g

バリエーション

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