オムライス(ケチャップライスを包んだ卵包み丼)

オムライス(ケチャップライスを包んだ卵包み丼)

早わかり

合計時間
25分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
11

料理について

オムライスはケチャップで炒めたごはんをふんわりとした薄焼き卵で包み上げる洋食の定番です。

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細かく刻んだ玉ねぎ、にんじん、ハムをバターでじっくり炒め、ごはんとケチャップを加えて全体をなじませると甘酸っぱいケチャップライスが完成します。 別のフライパンで牛乳を加えて溶いた卵を薄く広げ、半熟の状態でケチャップライスをのせてひと折りすると、ナイフで切った際にとろりとした半熟卵が流れ出す断面が現れます。 ケチャップの爽やかな酸味とバター風味をまとった卵のコクが重なり合い、子どもから大人まで幅広く愛される一皿になります。 グリーンピースをケチャップライスに混ぜると甘みと彩りがいっそう引き立ちます。 卵を包む際はフライパンの曲面を使って片側に押し寄せると、なめらかな楕円形に仕上がります。

材料

人前
材料名単位
ごはん2 bowlbowl購入
4 piecepiece購入
玉ねぎ½ piecepiece購入
にんじん¼ piecepiece購入
ハム50 gg購入
ケチャップ3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
こしょう¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
バター2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
牛乳2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    玉ねぎ1/2個、にんじん1/4個、ハム50gを細かく切ります。冷やごはん2杯分はほぐし、グリーンピース30gは水気を切ります。

  2. 2
    火加減

    フライパンにバター大さじ1を中火で溶かします。玉ねぎ、にんじん、ハムを入れ、玉ねぎが透き通るまで2〜3分炒めます。

  3. 3
    味付け

    ごはん、グリーンピース、ケチャップ大さじ2を加えます。へらで押してほぐしながら2〜3分炒め、赤くつやが出たら塩とこしょうで調えます。

  4. 4
    味付け

    炒めたごはんを2等分して温かく置きます。1人分ずつ卵2個、牛乳大さじ1、塩少量を溶き、白身が残らない程度に混ぜます。

  5. 5
    火加減

    小さめのフライパンに残りのバターを分けて中弱火で溶かし、卵液を流します。縁が固まり中心がしっとりしているうちにごはんをのせます。

  6. 6
    手順

    フライパンの曲面を使って卵をごはんにかぶせ、乾く前に皿へすべらせます。同じようにもう1個作り、残りのケチャップ大さじ1を分けてかけます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
半熟の卵を割るとケチャップライスが流れ出す断面が現れる
仕上げの目安
へらで押してほぐしながら2〜3分炒め、赤くつやが出たら塩とこしょうで調えます。

代用食材による仕上がりの違い

食材を替えたときに変わる味、食感、栄養、調理条件です。

  • ケチャップの代わりにデミグラスソースを使うと、上品な味わいになります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

卵は完全に火を通さず、半熟の状態で包むとふわふわに仕上がります。
ケチャップの代わりにデミグラスソースを使うと、上品な味わいになります。
冷やごはんを使うと、炒める時にダマになりにくいです。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
520
kcal
タンパク質
20
g
炭水化物
65
g
脂質
18
g