エリンギのえごま炒め(えごま粉仕上げの香ばし炒め)

エリンギのえごま炒め(えごま粉仕上げの香ばし炒め)

早わかり

合計時間
18分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

エリンギ250gと玉ねぎ60gを同じような細さに切り、強火で水分を抑えてから、えごま粉で残った調味液にとろみを付けます。

説明をもっと見る

エリンギは繊維に沿って縦長に、玉ねぎも繊維の方向へ薄く切り、火の通りをそろえます。 フライパンを強火で十分に熱し、食用油とえごま油を各大さじ1広げます。 みじん切りにんにく小さじ1を20秒絶えず動かし、濃く色づく前に玉ねぎを加えます。 玉ねぎの端が透けるまで1分炒め、エリンギを入れて強火のまま2分素早く返します。 表面に薄い焼き色が付き、鍋底に水がたまらない状態にします。 薄口醤油大さじ1と水大さじ3を注いで1分煮詰め、大さじ1.5のえごま粉を均一に溶かします。 ここで弱火へ落とし、さらに1分だけ混ぜます。 調味液がエリンギへ絡む濃さになったら、万能ねぎ10gを加えてすぐ火を止めます。 前半の強火と、えごま粉を入れた後の短い弱火を分けることが、余分な水分と焦げ付きを防ぐ要点です。

材料

人前
材料名単位
えごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
食用油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
えごまの粉 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
材料をまとめて購入

Amazonアソシエイトとして、対象の購入から収入を得る場合があります。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    エリンギ250gを繊維に沿って縦に均一な細さの千切りにし、玉ねぎ60gも繊維の方向に沿って薄く千切りにして火の通りを揃えます。

  2. 2
    火加減

    強火で熱したフライパンに食用油大さじ1とえごま油大さじ1を入れ、にんにくみじん切り小さじ1を加えて20秒間絶えず混ぜながら炒め、油に香りをしっかり移します。

  3. 3
    火加減

    玉ねぎを加えて強火で1分間頻繁に混ぜながら炒め、縁が透き通ってきたら甘みが油に出てきた合図です。そのまま次の工程へ進みます。

  4. 4
    火加減

    千切りにしたエリンギを加え、強火で2分間素早く絶えず動かしながら炒めます。表面が少し焼き色づき、余分な水分が出ないようにするのがポイントです。

  5. 5
    火加減

    薄口醤油大さじ1と水大さじ3を加えて1分間煮詰め、液体が少し減ったらえごまの粉大さじ1.5を入れて全体に均一に混ぜ込みます。

  6. 6
    仕上げ

    弱火にして1分間さらに混ぜながら炒め、えごま特有のクリーミーなとろみがきのこに絡んできたら万能ねぎ10gを加え、火を止めて仕上げます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
エゴマ油と食用油を合わせ、高温でもエゴマ香を保つ
仕上げの目安
弱火にして1分間さらに混ぜながら炒め、えごま特有のクリーミーなとろみがきのこに絡んできたら万能ねぎ10gを加え、火を止めて仕上げます。
失敗を防ぐ
前半の強火と、えごま粉を入れた後の短い弱火を分けることが、余分な水分と焦げ付きを防ぐ要点です。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

18分, 9 個の材料

同じカテゴリの中央値

25分, 8 個の材料

220件のレシピを基準

食材使い切りプラン

この食材でもう2品作る

基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

えごまの粉は最後に入れると香りが引き立ちます。
きのこは強火で短時間炒めると水分が出にくくなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
180
kcal
タンパク質
5
g
炭水化物
12
g
脂質
13
g