ソンジヘジャンチゲ(牛血豆腐の二日酔いチゲ)
チゲ 普通

ソンジヘジャンチゲ(牛血豆腐の二日酔いチゲ)

早わかり

合計時間
45分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
9

料理について

牛の血を固めたソンジ、ウゴジと呼ばれる白菜の外葉、豆もやしを牛肉の出汁で煮込む韓国の伝統的なチゲです。

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まず、ソンジは冷水に10分ほど浸して血抜きをし、崩れないように大きめに切ります。 出汁にウゴジを先に入れて煮ることで、香ばしく深いコクのあるベーススープを作ります。 豆もやし、粉唐辛子、ニンニク、薄口醤油を加える際は、もやしの青臭さを抑えるためにフタをせずに煮るのがコツです。 崩れやすいソンジは最後に加え、弱火で静かに火を通すことで、独特の柔らかい食感を保ちます。 仕上げに斜め切りにした長ねぎとコショウを加え、ネギの香りが立ったら完成です。 ウゴジのしっかりした食感と豆もやしのシャキシャキ感が重なり、温かくお腹を満たすスープ料理に仕上がります。

材料

人前
材料名単位
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
こしょう¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    コウジ(凝固牛血)250gを冷水に10分浸けて血を抜き、大きめの5cm角に切ります。小さく切りすぎると煮ている間に崩れてしまいます。

  2. 2
    準備

    ウゴジ(乾燥白菜)180gを4cmの長さに切り、もやし120gは根を取り除いてよく洗い、それぞれ別々に準備します。

  3. 3
    火加減

    鍋に牛出汁800mlとウゴジを入れて強火で沸騰させ、中火に落として8分煮ます。ウゴジ特有の香ばしい香りが出汁に染み込んだら基本のスープが完成です。

  4. 4
    火加減

    もやし、粉唐辛子大さじ1.5、おろしにんにく大さじ1、薄口醤油大さじ1を加えてさらに6分煮ます。もやしが透明になってシャキシャキ感が残ったら次のステップへ進みます。

  5. 5
    火加減

    コウジを加えて弱火で6分、丁寧に煮ます。強火で煮たり頻繁にかき混ぜたりするとコウジが崩れるので、お玉でスープをそっとかけながら火を通します。

  6. 6
    火加減

    ネギ50gを斜め切りにして加え、胡椒小さじ0.25を振り入れ、1分だけ煮てすぐに火を止めます。ネギの香りが立ち上る瞬間が仕上がりのタイミングです。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
センジ(凝固牛血)は10分血抜きし弱火で6分煮て形を保つ
仕上げの目安
ウゴジ特有の香ばしい香りが出汁に染み込んだら基本のスープが完成です。
失敗を防ぐ
ソンジは強火で長く煮ると崩れるので、弱火で仕上げてください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

ソンジは強火で長く煮ると崩れるので、弱火で仕上げてください。
豆もやしは蓋を開けて煮ると青臭さを減らせます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
318
kcal
タンパク質
27
g
炭水化物
12
g
脂質
18
g