ヨングンセウソッバプ(れんこんえび釜飯)

ヨングンセウソッバプ(れんこんえび釜飯)

早わかり

合計時間
45分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
8

料理について

れんこんえび釜飯は、れんこんと椎茸をごま油で炒め、浸水米と水を加えた後、醤油とにんにくで下味をつけた海老を上にのせて炊くご飯です。

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米1.5カップは洗って30分浸水し、ざるで水気を切ります。 れんこん120gは3mm厚さの半月切りにし、酢水へ5分浸してからすすぎます。 海老180gは表面の水気を拭き、みじん切りにんにく大さじ1、薄口醤油大さじ1/2を絡めて10分置きます。 椎茸60gは一口大に切ります。 中火にかけた鍋へごま油大さじ1を入れ、れんこんと椎茸を2分炒めて、れんこんの縁を少し透き通らせます。 米を鍋へ入れ、1分間混ぜながら炒めます。 水1.7カップと残りの薄口醤油大さじ1を注いで底を平らにします。 大きな泡が出たら海老を米の上へ均一に置き、ふたをします。 弱火で12分炊き、火を止めたまま10分蒸らしてから、海老とれんこんを崩さないよう上下を軽く返します。

材料

人前
材料名単位
カップ (cup)カップ (cup)購入
おろしにんにく1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
1⅔ カップ (cup)カップ (cup)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    米1.5カップは水がほぼ澄むまで洗い、30分浸水してざるに上げます。れんこん120gは3mmの半月切りにし、酢水に5分さらして洗います。

  2. 2
    味付け

    むきえび180gは水気を拭き、おろしにんにく大さじ1と薄口醤油大さじ0.5で10分漬けます。しいたけ60gも食べやすく準備します。

  3. 3
    火加減

    鍋を中火にかけ、ごま油大さじ1を入れます。れんこんとしいたけを約2分炒め、縁が少し透き通り香りが立つ程度にします。

  4. 4
    味付け

    水気を切った米を加え、1分炒めて粒に油をなじませます。水1.7カップと残りの薄口醤油大さじ1を入れ、底を平らにならします。

  5. 5
    火加減

    中火で沸かし、大きな泡が上がったら漬けたえびを米の上に均一にのせます。蓋をして弱火に落とし、12分炊いてえびを赤くします。

  6. 6
    仕上げ

    火を止め、蓋をしたまま10分蒸らして余熱で仕上げます。米粒をつぶさないよう底から軽く返し、えびとれんこんが見えるよう盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
海老を最後に上に乗せて蒸し上げることでプリプリの食感を維持する
仕上げの目安
火を止め、蓋をしたまま10分蒸らして余熱で仕上げます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

れんこんは薄すぎると食感が弱くなるので、3mm程度の厚さを目安にしてください。
えびは最後にのせることで、硬くなりすぎるのを防ぎます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
520
kcal
タンパク質
28
g
炭水化物
74
g
脂質
11
g