ヨングンセウポックム(れんこんエビ炒め)

ヨングンセウポックム(れんこんエビ炒め)

早わかり

合計時間
25分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

れんこん220gの歯ごたえとエビ180gの火通りを両方保つため、短い工程を続けて仕上げる炒め物です。

説明をもっと見る

れんこんは薄切りにして酢水に5分浸し、洗ってざるで十分に水気を切ります。 エビも下処理した後、表面の水分を丁寧に押さえます。 どちらかが濡れていると炒める途中で水が出て、醤油だれが薄まりやすくなります。 油大さじ1を中火で温め、みじん切りにんにく小さじ1と玉ねぎ80gを先に炒めます。 香りが立ち、玉ねぎが少し透き通ったられんこんを加え、中強火で約2分動かします。 縁だけが半透明で中心にまだ歯ごたえがあるところでエビを入れます。 エビが半分ほどピンク色になったら、醤油大さじ1.5とオリゴ糖大さじ1をすぐ加えて強火にします。 たれが沸いた後は約1分だけ手早く返し、表面につやをまとわせます。 エビ全体がピンク色になり、底にたれが残らない状態を確認して火を止めます。 ごま油小さじ1を余熱で混ぜます。 れんこんを柔らかくしようと最後の加熱を延ばすとエビが先に火を通りすぎるため、れんこんの食感を残して終えます。

材料

人前
材料名単位
エビ180 gg購入
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
オリゴ糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    れんこん220gは薄切りにし、酢水に5分浸してからよく洗います。ざるで水気を切り、炒めたときに水っぽくならないようにします。

  2. 2
    手順

    エビ180gは下処理し、水気を丁寧に押さえます。表面が濡れているとタレが薄まり、プリッと仕上がりにくくなります。

  3. 3
    火加減

    フライパンにサラダ油大さじ1を入れ、中火で温めます。にんにく小さじ1と玉ねぎ80gを加え、香りが立ち玉ねぎが少し透き通るまで炒めます。

  4. 4
    火加減

    水気を切ったれんこんを加え、中強火で約2分炒めます。端が少し透き通っても、中心はシャキッと残る程度にします。

  5. 5
    火加減

    エビを加え、半分ほどピンク色に変わるまで炒めます。すぐに醤油大さじ1.5とオリゴ糖大さじ1を入れ、強火にします。

  6. 6
    手順

    タレが沸いたら約1分手早く混ぜ、全体に艶をまとわせます。エビが完全にピンク色になったら火を止め、ごま油小さじ1を回しかけます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
レンコンを先に2分炒めてからエビを加え、エビの過火を防ぐ
仕上げの目安
タレが沸いたら約1分手早く混ぜ、全体に艶をまとわせます。
失敗を防ぐ
ざるで水気を切り、炒めたときに水っぽくならないようにします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

れんこんを炒めすぎないようにすると、シャキシャキとした食感が活きます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
260
kcal
タンパク質
22
g
炭水化物
20
g
脂質
10
g