피시 파이 (크림 해산물 매시드 포테이토 오븐구이)
양식 보통

피시 파이 (크림 해산물 매시드 포테이토 오븐구이)

한눈에 보기

총 시간
60분
난이도
보통
분량
4 인분
재료
8

요리 소개

피시 파이는 흰살생선을 크림소스에 살짝 익힌 뒤 매시드 포테이토로 덮어 굽는 영국식 오븐 요리입니다.

설명 더 보기

감자 700g은 크기를 비슷하게 잘라 15분에서 20분 삶고, 젓가락이 중심까지 쉽게 들어가면 물을 뺍니다. 냄비에 잠시 두어 남은 수분과 김을 날린 다음 버터와 우유 일부를 넣어 부드럽게 으깨되 흐를 정도로 묽게 만들지 않습니다. 팬에서는 잘게 썬 양파 120g을 중약불로 4분에서 5분 볶아 투명하게 익힙니다. 남은 버터와 밀가루 2큰술을 넣고 약 1분 저어 날가루 냄새를 없앤 뒤 우유 350ml를 여러 번 나누어 붓습니다. 부을 때마다 계속 저어 루를 풀면 덩어리 없이 숟가락 뒷면에 얇게 붙는 소스가 됩니다. 불을 약하게 낮추고 한입 크기로 자른 흰살생선 500g과 완두콩 80g을 넣어 3분만 조심스럽게 익힙니다. 생선은 오븐에서도 더 익으므로 이 단계에서 부서질 때까지 가열하지 않습니다. 속재료를 오븐 용기에 고르게 담고 매시드 포테이토로 가장자리까지 막듯이 덮습니다. 포크로 표면에 결을 낸 뒤 체다치즈 60g을 뿌리면 돌출된 부분이 더 잘 갈색으로 익습니다. 200도로 예열한 오븐에서 약 20분 굽고, 가장자리 소스가 보글거리며 윗면이 노릇해지면 꺼내 5분간 둡니다. 이 휴지 시간에 소스가 안정되어 한 숟갈씩 뜰 때 생선과 감자 층이 함께 유지됩니다.

재료

인분
재료명단위
감자700 gg구매
우유350 mlml구매
버터40 gg구매
밀가루2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
양파120 gg구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    가열

    감자 700g은 비슷한 크기로 잘라 젓가락이 쉽게 들어갈 때까지 15-20분 삶습니다.

    물기를 날린 뒤 버터와 우유 일부를 넣어 부드럽게 으깹니다.

  2. 2
    불 조절

    팬을 중약불로 달군 뒤 잘게 썬 양파 120g을 넣고 4-5분 볶습니다.

    투명해지면 버터와 밀가루 2큰술을 넣어 가루 냄새를 날립니다.

  3. 3
    간 맞춤

    우유 350ml는 조금씩 부으며 계속 저어 덩어리를 풉니다.

    소스가 숟가락에 얇게 묻을 정도가 되면 불을 약하게 낮춥니다.

  4. 4
    불 조절

    흰살생선 500g은 한입 크기로 넣고 완두콩 80g도 더합니다.

    약불에서 3분만 살살 익혀 생선살이 부서지지 않게 합니다.

  5. 5
    단계

    속재료를 오븐 용기에 고르게 담고 매시드 포테이토를 가장자리까지 덮습니다.

    포크로 표면에 결을 내어 치즈 60g이 붙을 자리를 만듭니다.

  6. 6
    가열

    체다치즈를 뿌리고 200도 예열 오븐에서 20분 굽습니다.

    가장자리가 보글거리고 윗면이 노릇하면 5분 두었다가 떠냅니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
매시드 포테이토 지붕이 생선 소스를 밀봉해 오븐에서 함께 익음
완성과 마무리
가장자리가 보글거리고 윗면이 노릇하면 5분 두었다가 떠냅니다.
실패 방지
생선은 너무 오래 익히면 부서지니 소스 단계에서 살짝만 익히세요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

생선은 너무 오래 익히면 부서지니 소스 단계에서 살짝만 익히세요.
표면을 포크로 긁어 패턴을 내면 더 바삭하게 구워져요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
590
kcal
단백질
33
g
탄수화물
47
g
지방
29
g