フィッシュパイ(イギリス風魚のクリームグラタン)
洋食 普通

フィッシュパイ(イギリス風魚のクリームグラタン)

早わかり

合計時間
60分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
8

料理について

フィッシュパイは、白身魚をクリームソースで軽く火入れし、マッシュポテトをかぶせて焼くイギリスのオーブン料理です。

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じゃがいも700gは大きさをそろえて切り、竹串が中心まで入るまで15分から20分茹でます。 湯を十分に切って蒸気を飛ばし、バターと牛乳の一部でやわらかく潰します。 上の層として形を保てるよう、流れるほどゆるくしません。 別の鍋で刻んだ玉ねぎ120gを中弱火で4分から5分炒め、透き通ったら残りのバターと小麦粉大さじ2を加えます。 約1分混ぜて粉っぽい香りを飛ばし、牛乳350mlを数回に分けて注ぎます。 その都度混ぜるとだまができず、スプーンの裏へ薄く付くソースになります。 弱火にして一口大の白身魚500gとグリーンピース80gを加え、崩さないよう3分だけ火を通します。 耐熱皿へ具を均一に広げ、マッシュポテトで端まで覆います。 フォークで表面に筋を付け、チェダーチーズ60gを散らして200度のオーブンで約20分焼きます。 縁がふつふつして上面がきつね色になったら取り出し、5分休ませてから層を崩さず取り分けます。

材料

人前
材料名単位
牛乳350 mlml購入
小麦粉2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    じゃがいも700gは大きさをそろえて切り、竹串がすっと通るまで15-20分茹でます。湯を切って水分を飛ばし、バターと牛乳の一部でなめらかに潰します。

  2. 2
    火加減

    鍋を中弱火で温め、刻んだ玉ねぎ120gを4-5分炒めます。透き通ったら残りのバターと小麦粉大さじ2を加え、粉っぽい香りが消えるまで混ぜます。

  3. 3
    火加減

    牛乳350mlは少しずつ注ぎ、その都度混ぜてだまをのばします。ソースがスプーンに薄くまとわる濃さになったら、焦げないよう弱火にします。

  4. 4
    火加減

    白身魚500gはひと口大にして加え、グリーンピース80gも入れます。弱火で3分だけやさしく火を通し、魚が崩れないよう大きく混ぜます。

  5. 5
    加熱

    具材を耐熱皿に均一に広げ、マッシュポテトを端までしっかりかぶせます。表面をフォークで筋状にして、チェダーチーズ60gがのって焼けやすい凹凸を作ります。

  6. 6
    加熱

    チェダーチーズを散らし、200度に予熱したオーブンで約20分焼きます。縁がふつふつして表面がきつね色になったら、5分休ませてから取り分けます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
マッシュポテトの蓋がクリーミーな魚のソースを封じ込め一緒にオーブンで焼き上がる
仕上げの目安
縁がふつふつして表面がきつね色になったら、5分休ませてから取り分けます。
失敗を防ぐ
魚はソースの段階で火を通しすぎると崩れるため、軽く火を通す程度にしてください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

60分, 8 個の材料

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コツ

魚はソースの段階で火を通しすぎると崩れるため、軽く火を通す程度にしてください。
マッシュポテトの表面をフォークで引っかいて模様をつけると、よりカリカリに焼き上がります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
590
kcal
タンパク質
33
g
炭水化物
47
g
脂質
29
g