조기찜
보통

조기찜

한눈에 보기

총 시간
40분
난이도
보통
분량
2 인분
재료
7

요리 소개

조기찜은 양념을 두 차례 나누어 끼얹고 생선을 뒤집지 않은 채 중불에서 찌는 2인분 반찬입니다.

설명 더 보기

조기 2마리는 비늘과 지느러미를 정리하고 표면의 물기를 닦습니다. 양면에는 깊이 약 1.5cm의 칼집을 두 군데씩 내어 양념이 살 안쪽까지 닿게 합니다. 간장 2큰술에 맛술 1큰술과 생강 1작은술을 섞고, 다진 마늘은 1작은술 넣어 덩어리가 남지 않도록 고르게 풉니다. 찜기에 물 120ml를 붓고 대파 1대 중 일부를 바닥에 넓게 깐 뒤, 조기 두 마리를 겹치지 않게 올려 양쪽으로 증기가 돌 공간을 둡니다. 양념의 절반을 칼집과 몸통 위에 끼얹고 뚜껑을 덮어 중불에서 7분 찝니다. 살 가장자리가 하얗게 변하면 남은 양념과 대파를 올리고, 생선을 움직이지 않은 채 다시 뚜껑을 덮습니다. 같은 불에서 5분 더 쪄 간장이 칼집을 따라 스며들게 합니다. 눈이 불투명한 흰색으로 변하고 젓가락으로 눌렀을 때 살이 결대로 깔끔하게 갈라지는 것이 익은 상태를 확인하는 기준입니다. 이때 불을 끄고 조기가 부서지지 않게 그릇으로 옮깁니다. 찜기 바닥에 자박하게 남은 국물을 생선 위에 끼얹어 바로 냅니다.

재료

인분
재료명단위
조기2 구매
간장2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
맛술1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
생강1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
대파1 구매
120 mlml

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    단계

    조기 2마리는 비늘과 지느러미를 정리하고 물기를 닦아요.

    양면에 1.5cm 깊이 칼집을 두 군데씩 내요.

  2. 2
    간 맞춤

    간장 2큰술, 맛술 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 생강 1작은술을 섞어요.

    마늘 덩어리가 남지 않게 풀어 향을 고르게 해요.

  3. 3
    마무리

    찜기에 물 120ml를 붓고 대파 일부를 바닥에 넓게 깔아요.

    조기 2마리를 겹치지 않게 올려 증기가 양쪽으로 돌게 해요.

  4. 4
    불 조절

    양념의 절반을 칼집과 몸통 위에 끼얹고 뚜껑을 덮어요.

    중불에서 7분 쪄 살 가장자리가 하얗게 변하는지 확인해요.

  5. 5
    불 조절

    남은 양념과 대파를 올리고 뚜껑을 다시 덮어요.

    중불을 유지해 5분 더 쪄서 간장이 살 속까지 스며들게 해요.

  6. 6
    단계

    눈이 하얗고 젓가락으로 살이 결대로 갈라지면 불을 꺼요.

    조기를 조심히 담고 바닥의 자박한 국물을 끼얹어 내요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
양념을 두 번에 나눠 찌는 방식으로 살 속까지 간장 맛이 고르게 침투
완성과 마무리
눈이 하얗고 젓가락으로 살이 결대로 갈라지면 불을 꺼요.
실패 방지
이때 불을 끄고 조기가 부서지지 않게 그릇으로 옮깁니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

양념을 두 번에 나누어 칼집과 몸통에 끼얹으면 생선을 뒤집지 않고도 고르게 묻힐 수 있어요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
260
kcal
단백질
30
g
탄수화물
4
g
지방
12
g