⚡ Receitas de Quick
Ready in 20 minutes or less
400 receitas. Página 8 de 17
Uma agenda apertada não significa que você precisa se contentar com refeições sem graça. Todas as receitas desta coleção podem ser preparadas e finalizadas em 20 minutos ou menos - salteados rápidos, macarrões misturados, pratos de micro-ondas e mais.
O segredo é minimizar o preparo e manter os passos simples. Ingredientes pré-cortados ou itens básicos da despensa aceleram o processo ainda mais. Recorra a estas receitas ao voltar do trabalho, durante um almoço curto ou para um café da manhã rápido.
Honghap-bokkeum (refogado coreano de mexilhões com manteiga, alho e pimenta)
O honghap-bokkeum é um refogado coreano de mexilhões onde mexilhões carnudos são salteados na manteiga com alho fatiado, pimenta cheongyang e cebolinha. A manteiga derrete no suco salgado dos mexilhões, formando um molho concentrado e aromático, enquanto o alho adiciona uma fragrância marcante que eleva todo o prato. As pimentas cortam a riqueza para que o prato nunca pareça pesado. Um toque de molho de soja aprofunda o umami, e muitas pessoas terminam misturando arroz no molho que sobra.
Jumeokbap (bolinho de arroz coreano com recheio de atum e maionese)
Jumeokbap são bolinhos de arroz coreanos feitos temperando o arroz quente com óleo de gergelim, sal e sementes de gergelim, adicionando depois um recheio de atum com maionese, cenoura e pepino picadinhos, e moldando tudo em esferas usando filme plástico. O óleo de gergelim envolve cada grão para um aroma amendoado e ajuda o arroz a manter a forma firmemente. Por dentro, o atum salgado e a maionese cremosa se misturam, enquanto a cenoura e o pepino proporcionam mordidas crocantes de frescor. Não requerem equipamentos de cozinha para a montagem e são ideais para marmitas ou piqueniques.
Gam-sikcho Ade (refresco coreano de vinagre de caqui)
Gam-sikcho ade é uma bebida coreana de verão que combina a acidez frutada do vinagre de caqui com sucos de laranja e limão, finalizada com água com gás para efervescência. O vinagre, o mel e os sucos cítricos são misturados primeiro para formar um xarope uniforme, depois divididos em copos cheios de gelo antes que a água com gás seja despejada suavemente por cima para preservar o gás. O vinagre de caqui carrega uma citricidade frutada fermentada mais profunda do que o vinagre comum, conferindo à bebida uma complexidade que vai além do simples azedo. Folhas de hortelã levemente amassadas flutuam na superfície, liberando uma fragrância herbal que se eleva a cada gole.
Myeolchi-gochujang-gui (anchovas grelhadas com gochujang coreanas)
Myeolchi-gochujang-gui é um acompanhamento coreano de anchovas glaceadas com gochujang, onde anchovas secas de tamanho médio são primeiro tostadas a seco em uma frigideira por um minuto para reduzir o cheiro de peixe e eliminar a umidade, e depois envolvidas em um molho de gochujang, molho de soja, xarope de oligossacarídeo, vinho culinário e alho picado. O molho é fervido brevemente em fogo baixo antes das anchovas serem adicionadas, cozinhando o álcool do vinho e engrossando a cobertura para que ela adira a cada peixe. Assim que as anchovas são adicionadas, o processo de envolver deve terminar em dois minutos - o cozimento prolongado as endurece em vez de mantê-las agradavelmente mastigáveis. O óleo de gergelim e as sementes de gergelim torradas adicionados ao final completam o perfil doce-picante-salgado com um acabamento amendoado.
Salada de Cuscuz com Ervas
O cuscuz é hidratado em água quente durante cinco minutos até ficar solto, sendo depois misturado generosamente com salsa picada, pepino em cubos e tomates-cereja cortados ao meio. O tempero é simples - sumo de limão e azeite - conferindo brilho à base suave do grão. A elevada proporção de ervas frescas dá a esta salada de cereais uma frescura verde, quase como um tabbouleh. Conserva-se bem à temperatura ambiente sem murchar, o que a torna prática para marmitas e refeições ao ar livre.
Tuna Melt (Sanduíche de atum com queijo derretido)
O tuna melt mistura atum em lata escorrido com aipo picado finamente e maionese, espalha a mistura no pão de forma, cobre com queijo cheddar, passa manteiga na parte externa e grelha em uma frigideira até que ambos os lados estejam crocantes e dourados. Escorrer bem o atum é a primeira prioridade - o excesso de umidade encharca o pão e impede que ele fique crocante, não importa quanto tempo cozinhe. O aipo adiciona uma crocância de textura que contrasta com o recheio de atum macio e cremoso. Usar várias fatias finas de queijo em vez de um pedaço grosso garante um derretimento mais uniforme e cobertura total no pão. O fogo médio-baixo é essencial: dá ao queijo tempo suficiente para derreter completamente antes que o pão queime, o que o fogo alto torna quase impossível. O sanduíche é melhor servido imediatamente após ser cortado ao meio, enquanto o queijo ainda está esticado e quente.
Cheonggak Muchim (Alga verde temperada coreana)
Cheonggak é uma alga verde ramificada da costa sul da Coreia, valorizada por seu perfume oceânico e crocância semelhante à cartilagem. Um branqueamento de 10 segundos realça a cor sem destruir sua textura. Espremida e cutada em comprimentos de um dedo, é temperada com um molho à base de vinagre com soja, gochugaru, alho e açúcar que equilibra o sabor salino. A alga deve ser servida imediatamente - sua textura colapsa em poucas horas. Uma especialidade dos mercados costeiros de Jeollanam-do no inverno e início da primavera.
Tomato Gyeran Bokkeumbap (Arroz frito coreano com tomate e ovo)
Os ovos são mexidos primeiro e reservados, então os tomates são refogados na mesma panela até que seus sucos se liberem e cubram a wok. O arroz do dia anterior ou cozido na hora é adicionado em seguida, salteado em fogo alto para que os grãos absorvam a umidade agridoce do tomate enquanto permanecem soltinhos. O ovo mexido é incorporado de volta ao final, distribuindo pedaços macios e fofos por todo o arroz frito. Inspirada no clássico chinês de tomate e ovo, esta versão transforma esses sabores familiares em um satisfatório arroz frito de tigela única.
Jjipo-bokkeum (Refogado de peixe-porco seco doce e picante)
O Jjipo-bokkeum é um acompanhamento coreano feito de tiras de peixe-porco seco desidratado, levemente fritas na panela e depois cobertas com uma cobertura doce e picante de gochujang, xarope de oligossacarídeo e molho de soja. Cada mordida libera o umami salgado concentrado do peixe seco, suavizado pela cobertura xaroposa que dá à superfície um brilho lustroso. O prato conserva-se bem em temperatura ambiente por dias sem perder o sabor. É um banchan versátil que serve como acompanhamento para o arroz, lanche da tarde ou petisco para acompanhar bebidas.
Kkoma Gimbap (Mini gimbap coreano)
Alga em meia folha é forrada com uma fina camada de arroz temperado e recheada apenas com rabanete em conserva, espinafre branqueado e cenoura refogada, sendo então enrolada em cilindros delgados com cerca de metade do diâmetro de um gimbap regular. Cortados em intervalos de 2 cm, os pedaços são pequenos o suficiente para uma única mordida. O arroz é temperado com óleo de gergelim, sal e sementes de gergelim, conferindo a cada pedaço um aroma amendoado sem a necessidade de molho.
Garibi-butter-gui (vieiras grelhadas na manteiga coreanas)
Garibi-butter-gui é um prato coreano de vieiras grelhadas na manteiga onde a carne da vieira é bem seca, temperada com sal e pimenta e depois selada rapidamente em fogo alto com manteiga e alho. Remover toda a umidade da superfície é o passo mais crítico, pois a água residual faz com que as vieiras cozinhem no vapor em vez de selar, impedindo a formação da crosta marrom caramelizada. Cada lado cozinha por apenas um a dois minutos em fogo alto para que o interior permaneça translúcido e a textura continue macia em vez de borrachuda. A manteiga restante e o alho picado são adicionados no final para criar aroma, e um toque de suco de limão com salsa picada adiciona acidez e frescor de ervas sobre a riqueza do prato.
Myeongnan-butter-gui (ovas de bacalhau grelhadas na manteiga coreanas)
Myeongnan-butter-gui é um prato coreano de mentaiko (ovas de polaca) grelhado na frigideira, no qual sacos inteiros de ovas de polaca salgadas são cozidos suavemente em manteiga derretida em fogo baixo. A membrana das ovas é fina e repleta de milhares de ovos minúsculos que estouram se aquecidos de forma muito agressiva, por isso a paciência com a temperatura baixa é essencial. À medida que a manteiga derrete ao redor das ovas, ela forma uma cobertura dourada e gordurosa que se funde com a salinidade inerente das ovas para criar um sabor intensamente saboroso sem qualquer tempero adicional. Cada lado é cozido até dourar levemente - o interior aquece enquanto a membrana apenas firma o suficiente para manter sua forma. Um pouco de salsa picada ao final adiciona um contraponto fresco e herbal à rica e salgada manteiga.
Dakos Salad (salada cretense de tostas de cevada com tomate e queijo feta)
Dakos é uma salada cretense montada sobre tostas de cevada secas - fatias grossas de pão assadas duas vezes que permanecem crocantes mesmo após serem cobertas com tomate maduro ralado. Queijo feta esfarelado e uma dose generosa de azeite são adicionados em seguida, seguidos por orégano seco e algumas azeitonas. À medida que a tosta absorve o suco do tomate, ela desenvolve um contraste de bordas crocantes e centro macio. O prato remonta a séculos na culinária de Creta e funciona tanto como uma entrada de pão quanto como uma salada.
Salada Waldorf
Salada clássica americana de maçã, aipo e nozes com molho de maionese, criada no Hotel Waldorf Astoria em Nova York.
Cheonggyeongchae Gulsoseu Bokkeum (Bok choy refogado com molho de ostra coreano)
Um banchan de fusão sino-coreana que se tornou um item básico do dia a dia nos anos 1990. A técnica exige uma panela extremamente quente: primeiro o óleo e o alho fritam, depois o bok choy cortado ao meio entra na wok por apenas um minuto. O molho de ostra e um pouco de água criam uma cobertura rápida que adere aos talos. As bordas das folhas chamuscam levemente enquanto os talos brancos permanecem suculentos e crocantes. Um fio final de óleo de gergelim adiciona uma nota torrada. Todo o cozimento leva menos de cinco minutos.
Yachae Bokkeumbap (Arroz frito com vegetais coreano)
Cenouras, cebolas, abobrinha e pimentões são cortados em cubos finos e salteados com arroz em uma wok quente, movendo-se rápido o suficiente para que cada grão se separe e ganhe uma leve tostagem. Os vegetais liberam umidade suficiente para evitar que o arroz resseque, enquanto o fogo alto garante que os grãos permaneçam individualmente distintos. O molho de soja e o óleo de gergelim proporcionam um tempero limpo e amendoado que permite que os sabores dos vegetais se destaquem. Finalizar com um ovo frito ou uma chuva de nori picado transforma este simples arroz frito em uma refeição satisfatória.
Kkaennip Dubu Bokkeum (Tofu refogado com folhas de perilla)
Kkaennip dubu bokkeum é um acompanhamento de cubos de tofu firme fritos até dourarem, temperados com molho de soja, cebola e alho antes de serem misturados com folhas de perilla em tiras finas e sementes de perilla moídas ao final. O tofu desenvolve uma casca levemente crocante que absorve o tempero de soja enquanto o interior permanece macio. As folhas de perilla contribuem com uma fragrância herbal distinta, e as sementes de perilla moídas adicionam uma profundidade amendoada que eleva o prato além de um refogado de tofu básico. Um toque final de óleo de gergelim realça o aroma.
Mayak Gimbap (mini gimbap coreano viciante)
Folhas de nori são cortadas em quatro e recheadas com uma pequena quantidade de arroz temperado, cenoura refogada, espinafre e tiras finas de ovo, depois enroladas em pequenos cilindros e servidas com um molho para mergulhar de mostarda e molho de soja. O nome 'mayak', que significa narcótico, refere-se à sua qualidade viciante: a mordida picante da mostarda coreana e o molho de soja salgado elevam os rolinhos, que de outra forma seriam suaves. Manter o recheio mínimo é essencial, pois rechear demais faz com que os pequenos quadrados de nori se rasguem.
Ginger Honey Latte (latte coreano de gengibre e mel)
O ginger honey latte começa com uma infusão concentrada de gengibre feita cozinhando fatias finas de gengibre fresco em água em fogo médio-baixo por dez minutos. A água de gengibre coada volta para a panela com leite e é aquecida até quase ferver, permitindo que o calor picante do gengibre surja gradualmente na base cremosa. O mel é adicionado apenas após o fogo ser desligado para que seu aroma permaneça intacto, e uma pitada de sal equilibra a picância do gengibre com a doçura do mel. Um pouco de canela polvilhada no final mistura-se ao aroma de gengibre para um acabamento quente e condimentado.
Salchisal-sogeum-gui (Carne bovina coreana grelhada com sal)
Salchisal sogeum-gui é um corte de carne bovina coreana grelhada com sal, um corte marmorizado (miolo do acém) retirado de trás da paleta que é deixado em temperatura ambiente por dez minutos, temperado apenas com sal grosso e pimenta, e então selado por noventa segundos de cada lado em uma frigideira muito quente. O marmoreio intenso mantém este corte suculento mesmo sob calor intenso e breve, e secar bem a superfície antes é o que desencadeia a rápida reação de Maillard em uma crosta marrom profunda. Após selar, manteiga, dentes de alho e um ramo de alecrim são adicionados à frigideira, e a manteiga espumante é regada sobre a carne por um minuto final para adicionar aromas de ervas e alho à crosta. Um descanso de três minutos antes de fatiar permite que as fibras musculares relaxem e reabsorvam seus sucos, mantendo o prato limpo quando servido ao lado de aspargos grelhados na mesma frigideira.
Dotori-Muk Vegetable Salad (Salada de gelatina de bolota com vegetais)
A dotori-muk (gelatina de bolota) é cortada em cubos pequenos e servida com alface fresca, pepino e folhas de perilla nesta salada coreana. A textura suave e firme da gelatina cria um contraste distinto com os vegetais crocantes, enquanto a cebolinha realça o aroma geral. Um molho de tempero feito de molho de soja, vinagre, gochugaru e óleo de gergelim dá à gelatina de sabor suave um toque salgado e ácido. A gelatina de bolota é notavelmente baixa em calorias e rica em fibras alimentares, tendo tido origem como um alimento silvestre durante tempos de escassez na história coreana.
Salada Wedge Clássica
A salada Wedge é um clássico das churrascarias americanas, composta por fatias crocantes de alface americana cobertas com molho cremoso de queijo azul, bacon e tomate fresco.
Cheonggyeongchae Namul Muchim (Bok Choy temperado à moda coreana)
Ao contrário da versão refogada em fogo alto, este bok choy namul utiliza o método coreano tradicional de branquear e temperar. Um minuto em água fervente murcha as folhas enquanto mantém os talos claros firmes. Espremidos para secar e cortados, os vegetais são temperados com doenjang, molho de soja para sopa e alho. A profundidade terrosa da pasta fermentada transforma o vegetal suave em algo mais complexo. Sementes de gergelim polvilhadas por cima adicionam um crocante final às folhas macias.
Yeoneo-deopbap (Tigela de arroz com salmão cru marinado coreana)
O salmão fresco é fatiado finamente e marinado brevemente num molho de soja, óleo de gergelim e wasabi, de modo que o tempero apenas cubra levemente cada pedaço. Colocado sobre o arroz morno, o calor firma suavemente a superfície do salmão, enquanto o centro permanece cru e amanteigado. Folhas de perilla ou nori ralado por cima trazem uma nota aromática e herbal que corta a riqueza do peixe. O equilíbrio agridoce do molho encontra a gordura natural do salmão de uma forma que faz a tigela desaparecer rapidamente.