フグの辛味蒸し煮(豆もやしとセリ入りフグのコチュジャン蒸し)

フグの辛味蒸し煮(豆もやしとセリ入りフグのコチュジャン蒸し)

早わかり

合計時間
60分
難易度
難しい
分量
4 人前
材料
8

料理について

フグの辛味蒸し煮は、食用として認定された下処理済みのフグを豆もやしの上へ置き、粉唐辛子とコチュジャンのたれで蒸し煮にする魚料理です。

説明をもっと見る

フグは必ず専門的な処理を終えて食用として販売されている製品だけを使い、自分で処理したフグをこの調理法へ使いません。 下処理済みの切り身600gは流水で短く洗い、ざるへ約5分置いて表面の水気を切ります。 粉唐辛子大さじ2、コチュジャン、醤油、おろしにんにくを各大さじ1ずつ合わせ、水300mlを加えて塊が残らないよう溶きます。 鍋底へ豆もやし250gを広げ、フグを重ねすぎないようのせ、たれを縁まで均一に注ぎます。 ふたをして中火で沸かし、煮立ったら中弱火へ落として15分加熱します。 身が崩れやすいため大きく混ぜず、沸いている汁を上から1、2回かけます。 フグが白く締まり、豆もやしがしんなりしたら、セリ80gをのせて再びふたをし、5分煮ます。 セリの茎が少し軟らかくなり香りが立ったところで供すれば、辛いたれ、弾力のある魚、豆もやしの歯ごたえ、セリの香りを一緒に味わえます。

材料

人前
材料名単位
セリ80 gg購入
粉唐辛子2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
コチュジャン1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
おろしニンニク1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
300 mlml購入
材料をまとめて購入

Amazonアソシエイトとして、対象の購入から収入を得る場合があります。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    食用として認定された下処理済みのフグ600gだけを使います。流水で短く洗い、ざるで約5分水気を切り、豆もやしとセリも洗います。

  2. 2
    味付け

    ボウルに粉唐辛子大さじ2、コチュジャン大さじ1、醤油大さじ1、おろしニンニク大さじ1、水300mlを入れ、塊が残らないよう混ぜます。

  3. 3
    味付け

    鍋底に豆もやし250gを広げ、フグの身を重なりすぎないようのせます。たれを端まで均一に注ぎ、焦げ付きを防ぎます。

  4. 4
    火加減

    蓋をして中火にかけます。しっかり煮立ったら中弱火に落とし、さらに15分煮て、豆もやしをしんなりさせ、フグの身を白く締めます。

  5. 5
    火加減

    途中で大きく混ぜると身が崩れます。煮汁を上から1、2回かけ、底の汁が少なくなりすぎたら鍋を軽く揺すります。

  6. 6
    火加減

    セリ80gを上にのせ、再び蓋をして5分煮ます。香りが立ち、茎が軽くしんなりしたら火を止め、熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
脂ほぼゼロのフグ肉が強い辛い양념をきれいに吸い込む
仕上げの目安
セリ80gを上にのせ、再び蓋をして5分煮ます。
失敗を防ぐ
たれを端まで均一に注ぎ、焦げ付きを防ぎます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

60分, 8 個の材料

同じカテゴリの中央値

45分, 8 個の材料

183件のレシピを基準

公的な調理・安全基準

出典確認日 2026-08-03

食材使い切りプラン

この食材でもう2品作る

基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

フグは必ず食用として認定された処理済みの製品のみを使用してください。
豆もやしを底に敷くと、魚がくっつかず甘みも出ます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
300
kcal
タンパク質
36
g
炭水化物
10
g
脂質
12
g