プルコギ(韓国式焼肉)(甘辛醤油ダレの薄切り牛肉焼き)

プルコギ(韓国式焼肉)(甘辛醤油ダレの薄切り牛肉焼き)

早わかり

合計時間
35分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
8

料理について

プルコギは、薄切りのサーロインや肩ロースを醤油、おろし梨、砂糖、ニンニク、ごま油に漬け込み強火で素早く焼く、韓国で最もよく知られた味付け牛肉料理です。

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梨は同時に二つの役割を果たします。 梨の酵素が筋繊維を分解して噛んだときに柔らかく切れるようにし、果糖が醤油と合わさって肉の表面全体に甘じょっぱい特有の光沢を作り出します。 調理技術がタレと同じくらい重要です。 一度に多すぎる肉をフライパンに入れると表面温度が下がって肉が水分の中で蒸し焼き状態になり、望ましいカラメル色の焼き色ではなく灰色でかたい結果になります。 少量ずつ強火で素早く炒めてこそタレが熱いフライパン面で速やかに煮詰まり、プルコギの核心であるつやつやした粘着性のあるコーティングが完成します。 仕上げにごま油をかけてごまを散らすと、甘じょっぱいベースの上に香ばしくコクのある仕上げの音色が加わります。 漬け込み時間は最低30分、十分に取るなら一晩が最も適しています。 長ネギ、ニンジン、椎茸を一緒に加えると野菜がタレを吸収してよりバランスのとれた一品になります。 ご飯の上に乗せて丼として、サンチュや大葉に包んでサムとして、あるいは冷麺の上に乗せて個性的な食べ方でも楽しめます。

材料

人前
材料名単位
醤油4 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
½ 購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    プルコギ用の薄切りロースまたは肩ロース600gをキッチンペーパーで軽く押さえて血水を拭き取り、厚すぎたり大きすぎたりする部位は2〜3等分にして均等に広げ、漬け込み用ボウルに入れます。

  2. 2
    味付け

    醤油大さじ4、砂糖大さじ2、すりおろした梨1/2個、にんにく4片、ごま油大さじ1を混ぜてたれを作ります。

  3. 3
    準備

    手で肉にタレをまんべんなく和え、千切り玉ねぎ1個と長ねぎ2本を加え、梨の酵素が肉に十分に作用するよう常温で20〜30分漬け込みます。

  4. 4
    火加減

    焦げ付きにくいフライパンを強火で十分に予熱し、肉を重ならないよう一層に広げて一回2分から3分手早く焼きます。2回から3回に分けます。

  5. 5
    火加減

    汁気が出てきたら中強火に下げ、水分を飛ばしながら牛肉の表面が艶やかになるまでかき混ぜながら火を通します。

  6. 6
    仕上げ

    牛肉の赤みが消え、最も厚い部分まで火が通ったら火を止めます。たれが艶よく絡んだ状態ですぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
梨の酵素が筋繊維を分解し噛んだときにスムーズに切れる柔らかさ
仕上げの目安
牛肉の赤みが消え、最も厚い部分まで火が通ったら火を止めます。
失敗を防ぐ
焦げ付きにくいフライパンを強火で十分に予熱し、肉を重ならないよう一層に広げて一回2分から3分手早く焼きます。
保存と温め直し
漬け込み時間は最低30分、十分に取るなら一晩が最も適しています。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

フライパンに肉を一度に入れると茹でるように火が通るので、必ず分けて焼くのがよいです。
梨を細かくすりおろしてたれに混ぜると、薄切り肉の間に均一に行き渡ります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
470
kcal
タンパク質
35
g
炭水化物
16
g
脂質
29
g