ハンジョンサル テンジャングイ(豚トロのテンジャン焼き)

ハンジョンサル テンジャングイ(豚トロのテンジャン焼き)

早わかり

合計時間
35分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

ハンジョンサル テンジャングイは、豚の頬肉(ハンジョンサル)を5mm厚に切り、テンジャン・刻みにんにく・ごま油・みりん・はちみつ・こしょうを合わせた調味料に15分漬け込み、中強火で表裏3分ずつ焼き上げる豚肉料理です。

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ハンジョンサルはロースや肩ロースよりも筋間脂肪が均一に入っており、油を引かなくてもフライパンに乗せた瞬間から自然に脂が流れ出てきます。 その脂が熱いフライパンの上でテンジャンの香ばしい香りと混じり合い、表面に濃厚で複雑な旨味の層を形成します。 テンジャンは塩辛くなりやすいため、最初は大さじ1だけ入れて味を確認しながら量を調整するのが安全です。 はちみつはほのかな甘みを加えながらキャラメル化を促し、表面につやのある茶色いコーティングを作り出します。 端が香ばしく色づいたら弱火に落として2分さらに火を入れ、仕上げに小口切りの長ねぎを散らして爽やかな香りを添えます。 テンジャンの漬け込みが豚肉の臭みを抑えながら旨味をさらに引き上げるため、テンジャンチゲとはまったく異なるアプローチで発酵調味料の奥深さを感じられる焼き物です。

材料

人前
材料名単位
テンジャン(韓国味噌) 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
刻みにんにく1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
みりん1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
はちみつ1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
こしょう 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
長ねぎ½ stalkstalk購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    豚ハンジョンサル350gは5mm厚に切り、表面の水気を紙でしっかり拭きます。長ねぎは小口切りにします。

  2. 2
    手順

    ボウルにテンジャン大さじ1から入れ、にんにく、ごま油、みりん、はちみつ、こしょうを混ぜます。味を見て最大大さじ1.5にします。

  3. 3
    味付け

    肉にたれを薄く均一に絡め、冷蔵庫で15分漬けます。厚く付いたたれは焼く前に軽く落とし、焦げを防ぎます。

  4. 4
    火加減

    フライパンかグリルを中強火でよく熱し、油を引かず肉を重ならないように置きます。脂が出て端が茶色くなるまで3分焼きます。

  5. 5
    味付け

    裏返して反対側も3分焼きます。たれが早く黒くなる時は火を少し下げ、表面はつやのある茶色、中は弾力を出します。

  6. 6
    仕上げ

    端がこんがりしたら弱火にし、中心まで2分火を通します。長ねぎを散らし、熱い脂を軽く絡めてすぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
項肉の脂が自然に出るため、別途油は不要
仕上げの目安
たれが早く黒くなる時は火を少し下げ、表面はつやのある茶色、中は弾力を出します。
失敗を防ぐ
厚く付いたたれは焼く前に軽く落とし、焦げを防ぎます。
保存と温め直し
肉にたれを薄く均一に絡め、冷蔵庫で15分漬けます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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出典確認日 2026-08-03

食材使い切りプラン

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コツ

テンジャンは塩辛くなりやすいので、最初は大さじ1だけ入れて味を見てください。
フライパンに油を別途引かなくても、ハンジョンサルの脂で十分です。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
520
kcal
タンパク質
23
g
炭水化物
6
g
脂質
44
g