ツナキムチクク(キムチとツナのピリ辛スープ)

ツナキムチクク(キムチとツナのピリ辛スープ)

早わかり

合計時間
28分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
9

料理について

ツナキムチククは、キムチを先に炒めて酸味を和らげ、ツナと豆腐を加えて煮る辛味のあるスープです。

説明をもっと見る

キムチ300gを4cm長さに切り、ごま油を引いた鍋で中火のまま2分炒めると、鋭い酸味が落ち着き、加熱した発酵野菜の香りが汁の土台になります。 水1.3L、薄切りの玉ねぎ100g、刻みにんにく、粉唐辛子を加えて10分煮て、キムチを十分に軟らかくします。 ツナ缶150gは油ごと入れることで、魚の身に加えて油に含まれる旨味もスープ全体へ広がります。 薄口醤油大さじ1で味を付け、さらに5分煮た後、2cm角に切った硬めの豆腐220gを加えて3分だけ火を通します。 汁が沸いてから豆腐を入れ、混ぜる回数を抑えると大きな形を保てます。 最後に斜め切りの長ねぎを入れてひと煮立ちさせ、味見をしてから、足りない塩気と発酵の風味をキムチの汁で少しずつ補います。 キムチの酸味と唐辛子の辛味を、ツナのコクと豆腐の穏やかな味がつなぐ一杯です。

材料

人前
材料名単位
豆腐220 gg購入
長ネギ1 stalkstalk購入
ニンニクみじん切り1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
唐辛子粉1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
1300 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    キムチ300gを食べやすい4cmの長さに切り、豆腐220gは煮崩れしないよう2cm角の大きめの角切りにします。豆腐を大きく切ることで、完成時にきれいな形を保つことができます。

  2. 2
    火加減

    鍋にごま油を薄く引き、切ったキムチを加えて中火で2分ほどしっかり炒めます。キムチの鋭い酸味が和らぎ、香ばしい香りが十分に立ち上がるまで炒めることでスープに深みが出ます。

  3. 3
    火加減

    鍋に水1.3Lを注ぎ、厚さ0.5cmに千切りした玉ねぎ100g、ニンニクみじん切り大さじ1、唐辛子粉大さじ1を加えます。沸騰したら中火にし、キムチが柔らかくなるまで10分間じっくり煮込みます。

  4. 4
    火加減

    ツナ缶150gを油ごと鍋に入れ、ツナの脂がスープに旨味を加えるようにします。薄口醤油大さじ1で下味をつけ、さらに5分煮込んでツナのコクとキムチのさっぱりした味を調和させます。

  5. 5
    仕上げ

    スープが沸騰しているところに豆腐を入れ、味が染み込むまで3分煮ます。長ネギ1本を1cm幅の斜め切りにして加え、ひと煮立ちさせて爽やかな風味をプラスしてから仕上げます。

  6. 6
    仕上げ

    最後に味見をし、足りない場合はキムチの汁を加えて塩分と濃度を好みに調整します。キムチ汁の熟成された風味がスープ全体に馴染んだら、火を止めて器にきれいに盛り付けます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
キムチを先に2分炒めて生の酸味を和らげ香りを十分に引き出す
仕上げの目安
沸騰したら中火にし、キムチが柔らかくなるまで10分間じっくり煮込みます。
失敗を防ぐ
キムチ300gを食べやすい4cmの長さに切り、豆腐220gは煮崩れしないよう2cm角の大きめの角切りにします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

ツナの油を少し一緒に入れるとスープの旨味がさらに深まります。
キムチの熟成が足りない場合は砂糖をひとつまみ加えて酸味を整えます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
260
kcal
タンパク質
21
g
炭水化物
9
g
脂質
15
g