チャムナムルきのこ釜飯

チャムナムルきのこ釜飯

早わかり

合計時間
50分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
9

料理について

米2カップにチャムナムル120g、ヒラタケ150g、椎茸80gを合わせ、昆布だし2.3カップで炊く釜飯です。

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米は3〜4回洗って30分浸水し、ざるで10分しっかり水気を切ります。 チャムナムルは硬い茎を除いて4cmに切り、ヒラタケは繊維に沿って裂き、椎茸は0.5cm厚さに切ります。 鍋でごま油の半量とにんにく小さじ1を20秒炒め、きのこと塩小さじ0.5を加えて2分炒めます。 米を加えて1分炒めた後、昆布だしと薄口醤油大さじ1を入れます。 沸騰したら弱火で13分炊き、火を止める2分前にチャムナムルをのせます。 火を止めて5分蒸らし、残りのごま油を底からやさしく混ぜます。 別添えのたれやおこげを作る工程は含みません。

材料

人前
材料名単位
2 カップ (cup)カップ (cup)購入
椎茸80 gg購入
昆布だし2⅓ カップ (cup)カップ (cup)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    米2カップを3〜4回洗い、水に30分浸します。浸水した米はざるに上げて10分水を切り、鍋に入れるまでそのまま置きます。

  2. 2
    準備

    チャムナムル120gは硬い茎を取り除き、4cmの長さに切ります。ヒラタケ150gは繊維に沿って細く裂き、椎茸80gは0.5cm厚さに切ります。

  3. 3
    火加減

    鍋にごま油の半量を入れて中火にかけ、みじん切りにんにく小さじ1を20秒炒めます。きのこと塩小さじ0.5を加え、2分炒めて表面の水分を飛ばします。

  4. 4
    味付け

    炒めたきのこに水を切った米を加え、さらに1分炒めます。昆布だし2.3カップと薄口醤油大さじ1を入れ、鍋底の米まで均一になるよう混ぜます。

  5. 5
    火加減

    強火で沸騰させた後、弱火にして13分炊きます。火を止める2分前にふたを開け、チャムナムルをごはんの上に均一に広げて再びふたをします。

  6. 6
    手順

    火を止め、蓋をしたまま5分蒸らします。残りのごま油を加え、米粒と葉をつぶさないよう底からやさしく混ぜます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
米2カップを30分浸水し、ざるで10分水を切る準備
仕上げの目安
火を止め、蓋をしたまま5分蒸らします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

ヒラタケと椎茸は塩と一緒に2分炒めてから米を加えます。
チャムナムルは火を止める2分前にごはんの上にのせ、再びふたをします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
410
kcal
タンパク質
10
g
炭水化物
74
g
脂質
7
g