豆腐鍋(豆腐と牛肉の昆布だし鍋)

豆腐鍋(豆腐と牛肉の昆布だし鍋)

早わかり

合計時間
45分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
8

料理について

木綿豆腐400gを1.5cm厚に切り分け、白菜150gは幅5cmにします。

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椎茸120gは石づきを除いて厚さ0.5cmにそろえ、長ねぎ1本は斜め切りにします。 牛肉200gは紙タオルで表面の血を拭き、薄く切ります。 薄口醤油大さじ0.5とみじん切りのにんにく大さじ0.5を肉へよく揉み込み、下味を付けます。 広い鍋の底へ白菜を均一に敷き、その上へ豆腐、椎茸、牛肉を鍋の縁に沿って円形に並べます。 昆布だし900mlには、残りの薄口醤油大さじ1とにんにく大さじ0.5を混ぜます。 具材の配置を動かさないよう、鍋の縁から静かに注ぎます。 中火に保ち、加熱開始から約10分煮て牛肉と具材へ火を通します。 牛肉の中まで完全に加熱できたことを確かめ、汁に浮く白いアクをスプーンで取り除きます。 斜め切りの長ねぎをのせてさらに3分煮込みます。 豆腐がふっくら柔らかくなり、長ねぎの香りが移ったら、熱い状態の鍋を食卓へ運びます。 豆腐を崩さないよう4人分の器へ取り分けてすぐ供します。

材料

人前
材料名単位
牛肉200 gg購入
椎茸120 gg購入
白菜150 gg購入
薄口醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    木綿豆腐400gは1.5cm厚さに切り、白菜150gは5cm幅にカットします。椎茸120gは石づきを除いて0.5cm厚さにスライスし、長ねぎを斜め切りにして下準備をします。

  2. 2
    味付け

    牛肉200gはキッチンペーパーで血気を拭き取り、薄口醤油大さじ0.5と刻みにんにく大さじ0.5を加えて、肉の中まで味がしっかり染み込むようによく揉み込んで下味をつけます。

  3. 3
    仕上げ

    広い鍋の底に白菜を均一に敷き、その上に準備した豆腐、椎茸、下味をつけた牛肉を、彩りのバランスを考えながら鍋の縁に沿って円を描くように美しく盛り付けます。

  4. 4
    味付け

    昆布だし900mlに残りの薄口醤油大さじ1と刻みにんにく大さじ0.5を混ぜ合わせ、具材の配置が崩れないように鍋の縁からゆっくりとスープを注ぎ入れます。

  5. 5
    火加減

    中火で約10分間煮込んで牛肉と具材に火を通します。表面に浮いてくる白いアクをスプーンで丁寧に取り除き、雑味のない澄んだスープの味わいと透明感を保ちます。

  6. 6
    火加減

    斜め切りにした長ねぎをのせ、さらに3分ほど煮込んで香りを移します。豆腐がふっくらと柔らかくなったら鍋ごと食卓へ運び、熱々の状態で各自の器に取り分けていただきます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
昆布だしに薄口醤油だけを使い、素材本来の味がスープを満たす淡白な鍋料理
仕上げの目安
豆腐がふっくらと柔らかくなったら鍋ごと食卓へ運び、熱々の状態で各自の器に取り分けていただきます。
失敗を防ぐ
昆布だし900mlに残りの薄口醤油大さじ1と刻みにんにく大さじ0.5を混ぜ合わせ、具材の配置が崩れないように鍋の縁からゆっくりとスープを注ぎ入れます。

代用食材による仕上がりの違い

食材を替えたときに変わる味、食感、栄養、調理条件です。

  • 薄口醤油の代わりに塩を使うと、スープの味がよりすっきりします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

45分, 8 個の材料

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コツ

豆腐をキッチンペーパーで水切りするとスープが濁りにくくなります。
薄口醤油の代わりに塩を使うと、スープの味がよりすっきりします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
330
kcal
タンパク質
27
g
炭水化物
10
g
脂質
20
g