キノコと豆腐の澄ましクク(きのこと豆腐のあっさりスープ)

キノコと豆腐の澄ましクク(きのこと豆腐のあっさりスープ)

早わかり

合計時間
22分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

ヒラタケ120g、シイタケ60g、豆腐180gを入れて2人分を作る澄んだ汁物です。

説明をもっと見る

ヒラタケは根元を整えて裂き、シイタケは薄切りにします。 軸も硬い先だけを除き、細かく切って使います。 豆腐は2cm角にしてざるで少し水気を切り、玉ねぎ70gは薄切り、長ネギ25gは小口切りにします。 鍋で水750mlを強火で沸かし、玉ねぎとニンニク小さじ1を加え、火加減を中火にして2分煮ます。 2種類のきのこを加えて4分穏やかに煮ながら、浮いた泡を取ります。 きのこが沈み、汁が薄い茶色になった時点で豆腐を鍋肌から静かに入れます。 豆腐を混ぜずに3分続け、薄口醤油大さじ1と塩小さじ0.25を入れて汁だけを軽く動かします。 味を確かめて長ネギを加え、30秒で火を止めたら、豆腐の角を残すようお玉で盛ります。

材料

人前
材料名単位
豆腐180 gg購入
ニンニクみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
750 mlml購入
¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ヒラタケ120gは根元を整えて食べやすく裂き、シイタケ60gは薄切りにします。軸は硬い先だけ落として細かく刻みます。

  2. 2
    準備

    豆腐180gは2cm角に切り、ざるに置いて余分な水気を軽く切ります。玉ねぎ70gは薄切り、長ネギ25gは小口切りにして分けておきます。

  3. 3
    火加減

    鍋に水750mlを入れて強火で沸かします。沸いたら玉ねぎとニンニクみじん切り小さじ1を加え、中火に落として2分煮ます。

  4. 4
    火加減

    ヒラタケとシイタケを加え、中火で4分ほど静かに煮ます。泡が多ければ取り、キノコが沈んでスープが薄い茶色になればよい状態です。

  5. 5
    火加減

    豆腐は鍋肌からそっと入れ、強く混ぜずにさらに3分煮ます。薄口醤油大さじ1と塩小さじ0.25を加え、汁だけを軽く動かします。

  6. 6
    仕上げ

    味を見て薄ければ塩だけを少し足します。長ネギを加えて30秒煮たら火を止め、豆腐を崩さないようにお玉で静かに盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
二種のきのこを中火で4分煮て天然旨味を十分引き出す
仕上げの目安
味を見て薄ければ塩だけを少し足します。
失敗を防ぐ
豆腐は最後に入れると崩れずきれいに仕上がります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

シイタケの軸も細かく切って入れると旨味が増します。
豆腐は最後に入れると崩れずきれいに仕上がります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
155
kcal
タンパク質
11
g
炭水化物
10
g
脂質
8
g