オソンチム(魚の野菜巻き蒸し)
早わかり
- 合計時間
- 48分
- 難易度
- 難しい
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 9
料理について
タイのフィレ300gへヒラタケと細切りの野菜をのせ、巻いて蒸す2人分の魚料理です。
説明をもっと見る
タイは広げて塩小さじ0.5を均一に振り、10分置いて下味を付けます。 きゅうり80gとにんじん60gは細く切り、ヒラタケ80gは繊維に沿って裂いて熱湯で20秒ゆで、水気を十分に絞ります。 魚の上へ野菜ときのこを均一に広げて固く巻き、つまようじ2本から3本でほどけないよう固定します。 中弱火の蒸し器で12分蒸し、タイの身が中心まで白く不透明になったことを確かめます。 卵1個は弱火のフライパンで薄く焼き、冷ましてから細切りにします。 醤油大さじ1.5、酢とごま油を各小さじ1混ぜ、添えるたれを用意します。 蒸した魚巻きからつまようじをすべて抜き、卵をのせ、身の水分と野菜の形が残るうちにたれと一緒に出します。
材料
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1味付け
タイのフィレ300gを広げ、塩小さじ1/2を均一に振って10分間下味をつけます。身から少し水分が出てきます。
- 2準備
きゅうり80gとにんじん60gを細い千切りにします。エリンギ80gを繊維に沿って裂き、20秒間湯通ししてからしっかり水気を絞ります。
- 3準備
魚の上に千切り野菜ときのこを均一に広げ、しっかりと巻いて2〜3本のつまようじで固定します。
- 4火加減
中弱火で12分間蒸します。身が完全に白く不透明になれば火が通っています。
- 5火加減
卵1個を溶いて弱火で熱した薄く油をひいたフライパンに薄く焼き、細く千切りにして飾り用に準備します。
- 6味付け
醤油大さじ1.5、酢小さじ1、ごま油小さじ1を混ぜてソースを作り、蒸した魚巻きに卵の飾りをのせてソースと一緒に供します。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 鯛の切り身できゅうり、にんじん、ひらたけを巻いて蒸す
- 仕上げの目安
- 身が完全に白く不透明になれば火が通っています。
- 失敗を防ぐ
- 魚の上へ野菜ときのこを均一に広げて固く巻き、つまようじ2本から3本でほどけないよう固定します。
- 保存と温め直し
- 卵1個は弱火のフライパンで薄く焼き、冷ましてから細切りにします。
代用食材による仕上がりの違い
食材を替えたときに変わる味、食感、栄養、調理条件です。
- タイの代わりにタラを使っても、同様に柔らかく仕上がります。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。
このレシピ
48分, 9 個の材料
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45分, 8 個の材料
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食材使い切りプラン
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