牡蠣粥

牡蠣粥

早わかり

合計時間
55分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
7

料理について

米1カップ、牡蠣180g、大根120gを水1000mlで煮て2人分にする牡蠣粥です。

説明をもっと見る

米は洗って30分浸水し、水気を切ります。 大根は細かく切ります。 牡蠣は水の中で指先を使ってやさしく洗い、身を崩さないよう取り出して水気を切ります。 中弱火の鍋にごま油大さじ1を入れ、米と大根を3分炒めます。 水を注いで沸騰させ、弱火にして鍋底から混ぜながら30分以上煮ます。 米と大根がやわらかくなったら牡蠣とみじん切りにんにく小さじ1を加え、5〜7分煮ます。 薄口醤油大さじ1を混ぜ、火を止めて2分置いてから2つの器に分けます。 牡蠣は米と大根を煮たあとの最後の工程で加えます。 米と大根を煮る間は鍋底から何度か混ぜます。 牡蠣とにんにくは同じタイミングで加えます。

材料

人前
材料名単位
1 カップ (cup)カップ (cup)購入
1000 mlml購入
大根120 gg購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    米1カップを洗って30分浸水し、ざるで水気を切ります。大根120gは細かく切ります。

  2. 2
    準備

    牡蠣180gは水の中で指先を使ってやさしく洗い、身を崩さないよう取り出して水気を切ります。

  3. 3
    火加減

    鍋を中弱火にかけ、ごま油大さじ1を入れ、米と大根を3分炒めます。

  4. 4
    火加減

    水1000mlを注ぎ、鍋底から混ぜて米をほぐします。沸騰したら弱火にし、ときどき混ぜながら30分以上煮ます。

  5. 5
    火加減

    米と大根がやわらかくなったら牡蠣とみじん切りにんにく小さじ1を加え、5〜7分煮ます。

  6. 6
    味付け

    薄口醤油大さじ1を加えて均一に混ぜます。火を止めて2分置き、2つの器に分けます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
米1カップと大根120gをごま油大さじ1で3分炒めてから水1000mlを加える
仕上げの目安
薄口醤油大さじ1を加えて均一に混ぜます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

牡蠣は米と大根を30分以上煮てから加え、5〜7分調理します。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
360
kcal
タンパク質
19
g
炭水化物
53
g
脂質
7
g