チョンゲンイ ユジャカンジャングイ(アジのゆず醤油焼き)

チョンゲンイ ユジャカンジャングイ(アジのゆず醤油焼き)

早わかり

合計時間
27分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

アジ2尾を柚子茶と醤油で短時間漬け、グリルパンで皮は香ばしく、身はしっとり焼き上げる料理です。

説明をもっと見る

内臓とうろこを除き、両面に2~3本の切り込みを入れたら、表面と腹の中の水気を丁寧に拭き、皮がフライパンに付きにくい状態にします。 柚子茶大さじ1.5、濃口醤油大さじ2、みりん大さじ1、刻みにんにく、こしょうを混ぜ、半量だけを切り込みと腹側へ薄く塗ります。 漬ける時間は10分にとどめ、醤油味が強くなりすぎるのを防ぎます。 グリルパンを中強火で2分予熱し、魚を置いたら最初の2分は動かさず、皮を固めます。 片面4~5分ずつ焼き、縁が白くなって身がほぐれやすければ火が通っています。 最後の1分に残りのたれを薄く塗ってつやを出し、火を止めてごま油小さじ1と小ねぎを添えます。 果肉入りのたれは焦げやすいため、仕上げに塗ると柚子の香りと爽やかな甘みを保てます。

材料

人前
材料名単位
アジ2 wholewhole購入
柚子茶(ゆずジャム) 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
濃口醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
みりん1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
刻みにんにく1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
こしょう 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
小ねぎ1 stalkstalk購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    アジ2尾は内臓とうろこを取り、両面に2〜3本切り込みを入れます。表面と腹の中の水気をしっかり拭き取ります。

  2. 2
    味付け

    柚子茶、濃口醤油、みりん、刻みにんにく、こしょうを混ぜます。柚子茶の粒がほぐれて全体が均一になるまでよく混ぜます。

  3. 3
    味付け

    たれの半量を切り込みと腹側まで薄く塗ります。10分だけ漬け、塩辛くなりすぎないようにし、残りのたれは別に取っておきます。

  4. 4
    火加減

    グリルパンを中強火で約2分予熱し、アジをのせます。皮が破れないよう、最初の2分はあまり動かさずに焼きます。

  5. 5
    加熱

    片面4〜5分ずつ焼き、端が白くなり皮に薄い焼き目が付いたら返します。厚い部分の身がほぐれやすければ火が通っています。

  6. 6
    味付け

    最後の1分に残りのたれを薄く塗り、焦がさずツヤを出します。火を止め、ごま油小さじ1と刻んだ小ねぎをのせてすぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
柚子の柑橘香がアジ特有の生臭みを効果的に抑える
仕上げの目安
厚い部分の身がほぐれやすければ火が通っています。
失敗を防ぐ
果肉入りのたれは焦げやすいため、仕上げに塗ると柚子の香りと爽やかな甘みを保てます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

魚の表面の水分を十分に取ると、皮がカリッと焼けます。
柚子茶大さじ1.5は醤油大さじ2に十分溶かし、果肉と甘みをたれ全体に均一に広げます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
312
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
8
g
脂質
17
g