チェユクポックム(豚肉の辛味炒め)

チェユクポックム(豚肉の辛味炒め)

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

チェユクポックムは、一口大の豚肉へコチュジャンだれを薄く絡め、熱したフライパンで片面を先に焼いてから玉ねぎと長ねぎを加える炒め物です。

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豚肉300gは厚みをそろえて切り、紙タオルで表面の水気を拭きます。 コチュジャン大さじ2、醤油大さじ1、砂糖大さじ1、刻みにんにく3片、生姜小さじ0.5は、砂糖の粒が見えなくなるまで混ぜます。 たれを肉へ均一に絡め、15分置きます。 玉ねぎ1個は太めの細切りにし、長ねぎ2本は斜め切りにして加熱前に用意します。 強火で十分熱したフライパンへ肉を重ねずに広げ、約2分動かしません。 縁が濃くなり、鍋に触れたたれが焼け始めたら肉を返します。 玉ねぎと長ねぎを入れ、2分から3分の間に水分を飛ばしながら手早く返します。 最も厚い肉まで火が通り、表面へたれの艶が残ったら火を止め、ごま油小さじ1を混ぜます。 肉の水気を拭いて一層に広げることと、野菜を後から加えることが、鍋に水をためずに仕上げる要点です。

材料

人前
材料名単位
豚肉300 gg購入
コチュジャン2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
生姜½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    豚肉300gは一口大に切り、紙タオルで水気をしっかり拭きます。重ねず広げると炒め時に温度が下がりにくいです。

  2. 2
    味付け

    コチュジャン大さじ2、醤油大さじ1、砂糖大さじ1、刻みにんにく3片、生姜小さじ1/2をよく混ぜます。砂糖を溶かすように押し混ぜます。

  3. 3
    手順

    肉にタレを加え、指先で約1分もみ込んで15分置きます。表面に薄く均一に付けば、長く漬けなくても十分です。

  4. 4
    火加減

    玉ねぎ1個は厚めに切り、長ねぎ2本は斜め切りにします。調理前にそばへ置き、強火の流れを止めないようにします。

  5. 5
    火加減

    フライパンを強火で十分熱し、肉を広げて約2分動かしません。端が濃くなりタレが焦げ香ばしくなったら返して炒めます。

  6. 6
    加熱

    玉ねぎと長ねぎを加え、2から3分手早く炒めて水分を飛ばします。肉に火が通り艶が出たら火を止め、ごま油小さじ1を混ぜます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
砂糖はオリゴ糖より早くカラメル化し焦げ香を強く出す
仕上げの目安
肉に火が通り艶が出たら火を止め、ごま油小さじ1を混ぜます。
失敗を防ぐ
調理前にそばへ置き、強火の流れを止めないようにします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

フライパンの温度が低いと水が出て炒め物ではなく煮物のようになるので、強火を維持してください。
甘みはオリゴ糖より砂糖の方が早くキャラメル化して香ばしさが出やすいです。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
540
kcal
タンパク質
32
g
炭水化物
24
g
脂質
34
g

バリエーション

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