コンブル(もやしと豚肉の辛口炒め)

コンブル(もやしと豚肉の辛口炒め)

早わかり

合計時間
27分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

コンブルは、豚肩肉へコチュジャンだれを先に煮絡め、もやしを最後に強火で短く火入れします。

説明をもっと見る

豚肉300gは一口大、玉ねぎ120gは薄切りにします。 長ねぎ1本は小口切りにし、最後まで分けておきます。 コチュジャン大さじ2、コチュガル大さじ1、醤油大さじ1.5、砂糖大さじ1は、砂糖の粒が見えなくなるまで先に混ぜます。 強火で十分熱したフライパンへ豚肉をできるだけ重ねずに広げます。 最初の加熱時間は約2分です。 表面の色が変わり、鍋へ脂が出始めたら玉ねぎとたれを加えて中火へ下げます。 濃いたれが底へ固く付く前にこそげ、肉へ絡める時間は約2分とします。 水分が多く出た場合は再び強火にして短く飛ばします。 たれが濃くなり、肉の表面へ艶が出た段階でもやし250gを入れます。 強火で約1分手早く返し、かさが少し減る程度にします。 最も厚い豚肉の中心まで火が通ったことを確認し、長ねぎを入れて30秒混ぜます。 もやしを後から入れることで、肉とたれの水分を先に減らし、もやしの加熱時間を短く保ちます。

材料

人前
材料名単位
コチュジャン2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
唐辛子粉(コチュガル)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    豚肩ロース300gは一口大に切り、玉ねぎ120gは薄切りにします。長ねぎは小口切りにして最後に入れられるよう分けておきます。

  2. 2
    味付け

    ボウルにコチュジャン大さじ2、唐辛子粉大さじ1、醤油大さじ1.5、砂糖大さじ1を入れます。砂糖の粒が残らないまで混ぜます。

  3. 3
    火加減

    フライパンを強火でしっかり熱し、豚肉をできるだけ広げて入れます。表面の色が変わり脂が出始めるまで約2分炒めます。

  4. 4
    火加減

    玉ねぎとタレを加え、中火に落として豚肉全体に絡めます。濃いタレが鍋底に強く貼り付く前に混ぜながら約2分炒めます。

  5. 5
    火加減

    水分が多く出たら再び強火にし、短く飛ばします。タレが少し濃くなり豚肉に照りが出たら、もやし250gを加えます。

  6. 6
    火加減

    もやしは強火で1分ほど手早く返し、少ししんなりする程度にします。最も厚い豚肉の中心まで完全に火が通ったことを確認し、長ねぎを加えてさらに30秒炒め、ご飯にのせます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
もやしの水分がコチュジャン・コチュカルのたれの濃度を自然に調整
仕上げの目安
最も厚い豚肉の中心まで完全に火が通ったことを確認し、長ねぎを加えてさらに30秒炒め、ご飯にのせます。
失敗を防ぐ
濃いたれが底へ固く付く前にこそげ、肉へ絡める時間は約2分とします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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食材使い切りプラン

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コツ

もやしは最後に入れてこそシャキシャキ感が活きます。
豚肉から水分がたくさん出たら強火にして水分を飛ばしてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
420
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
16
g
脂質
25
g