ケジャリー(イギリス風燻製魚のカレーライス)

ケジャリー(イギリス風燻製魚のカレーライス)

早わかり

合計時間
35分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
8

料理について

ケジャリーは、カレーバターで黄色く炒めたご飯に燻製タラを大きな身のまま加え、固ゆで卵、レモン、パセリで仕上げるイギリス風の一皿です。

説明をもっと見る

2人分には燻製タラ220g、ご飯350g、卵2個、玉ねぎ100g、バター20g、カレー粉小さじ1、レモン汁とパセリ各大さじ1を使います。 卵は固ゆでにして冷水で冷まし、殻をむいて半分に切ります。 黄身が崩れないよう切り口を上にして仕上げまで分けておきます。 燻製タラは蒸すか弱火で中が温まる程度に加熱し、身の流れに沿って大きめにほぐします。 フライパンを中火にかけてバターを溶かし、玉ねぎを約3分、色を付けずに透き通るまで炒めます。 カレー粉を加えて30秒だけ混ぜ、香りをバターに移します。 ご飯を加え、へらでかたまりをほぐしながら、粒が温まって全体が黄色くなるまで炒めます。 タラは最後に入れ、大きな身を崩さないよう下から上へやさしく返します。 レモン汁とパセリを加え、半分に切った卵をのせて温かく出します。 冷やご飯を使うと炒めている間にべたつきにくくなります。 カレーの香りが強い場合は、レモン汁を少し追加して味の重さを整えます。

材料

人前
材料名単位
ご飯350 gg購入
2 購入
カレー粉1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
レモン汁1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
パセリ1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    卵2個は固ゆでにし、冷水で冷まして殻をむきます。半分に切り、黄身が崩れないよう切り口を上にして置きます。

  2. 2
    火加減

    燻製タラ220gは蒸すか弱火で温まる程度に加熱します。身の流れに沿って大きめにほぐし、食感が残るようにします。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中火にかけ、バター20gを溶かして玉ねぎ100gを加えます。焦がさず透き通るまで約3分炒めます。

  4. 4
    加熱

    カレー粉小さじ1を加え、30秒だけ炒めて香りを出します。長く炒めると苦みが出るため、火を強くしません。

  5. 5
    加熱

    ご飯350gを加え、へらでほぐしながら炒めます。粒が温まり、カレーの黄色が全体に回るまで混ぜます。

  6. 6
    仕上げ

    タラの身を加え、大きな身が崩れないようやさしく折り込むように混ぜます。レモン汁大さじ1とパセリを加え、卵をのせて仕上げます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
燻製タラを大きくほぐすことで燻煙香がご飯全体に広がり食感も残る
仕上げの目安
タラの身を加え、大きな身が崩れないようやさしく折り込むように混ぜます。
失敗を防ぐ
冷やご飯を使うと炒めた時にべたつきません。
保存と温め直し
卵2個は固ゆでにし、冷水で冷まして殻をむきます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

冷やご飯を使うと炒めた時にべたつきません。
カレーの香りが強すぎる場合はレモン汁を少し多めに加えてバランスを取ってください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
620
kcal
タンパク質
34
g
炭水化物
59
g
脂質
27
g