キムチと豆もやしのチゲ(さっぱり辛い煮干しだし鍋)
チゲ 簡単

キムチと豆もやしのチゲ(さっぱり辛い煮干しだし鍋)

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

酸っぱいキムチ180gは幅2cmに切ります。

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玉ねぎは80gを用い、1cm厚さにします。 長ねぎ30gは大きめの斜め切りにして仕上げまで別に置きます。 鍋を中火にかけ、キムチと粉唐辛子大さじ1を入れます。 炒める目安は約2分です。 底へ焦げ付かないよう混ぜ、キムチにツヤが出て赤い油が回るまで火を通します。 煮干しだしは750mlを鍋へ足し、強火でしっかり沸かします。 煮立ったら玉ねぎを入れ、みじん切りのニンニクは大さじ1を足します。 中火へ落として8分煮ます。 玉ねぎが透き通り、汁が澄んだ赤色になったところで豆もやし200gを入れます。 ふたをして5分加熱し、その間は開けずに臭みを防ぎます。 おぼろ豆腐200gを大きくすくって入れ、薄口醤油は大さじ1を回し入れます。 強く混ぜず汁の中へ静かに沈め、中火のまま4分間加熱します。 長ねぎを最後に加えて30秒だけ煮たら、味とキムチの酸味を確かめます。 酸味が弱い場合に限り酢小さじ1で整え、熱い状態で2人分を盛ります。

材料

人前
材料名単位
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    酸っぱいキムチ180gは2cm幅に切り、玉ねぎ80gは1cm厚さに切ります。長ねぎ30gは大きめの斜め切りにし、最後に香りを出すため取っておきます。

  2. 2
    火加減

    鍋を中火にかけ、キムチと粉唐辛子大さじ1を入れて約2分炒めます。焦げつかないよう混ぜ、キムチに艶が出て赤い油が回るまで火を入れます。

  3. 3
    火加減

    煮干しだし750mlを注ぎ、強火で沸かします。しっかり沸いたら玉ねぎとにんにく大さじ1を加え、中火に落として8分煮ます。

  4. 4
    火加減

    玉ねぎが透き通り、スープが澄んだ赤色になったら豆もやし200gを加えます。蓋をしたまま5分煮て、途中で開けずに臭みを防ぎます。

  5. 5
    火加減

    おぼろ豆腐200gは大きめにすくって入れ、薄口醤油大さじ1を加えます。崩さないよう軽く沈め、中火でさらに4分煮ます。

  6. 6
    仕上げ

    長ねぎを加えて30秒だけ煮たら味を確認します。キムチの酸味が弱い場合は酢小さじ1で整え、熱いうちに器に盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
もやしの爽やかな成分がキムチの辛みと均衡をとる
仕上げの目安
長ねぎを加えて30秒だけ煮たら味を確認します。
失敗を防ぐ
焦げつかないよう混ぜ、キムチに艶が出て赤い油が回るまで火を入れます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

豆もやしを入れた後は、蓋を完全に閉めるか完全に開けて、臭みを防いでください。
キムチの酸味が足りない場合は、酢を小さじ1加えて味を補ってください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
312
kcal
タンパク質
20
g
炭水化物
18
g
脂質
16
g