牛バラもやし青陽唐辛子チゲ(薄切り牛バラともやしの辛口鍋)
チゲ 簡単

牛バラもやし青陽唐辛子チゲ(薄切り牛バラともやしの辛口鍋)

早わかり

薄切りの牛バラ肉ともやしを青陽唐辛子と一緒に煮込んだ、ピリッと辛いチゲです。牛バラの脂がスープに溶け出して香ばしい風味を生み、もやしがシャキシャキとした食感を加えます。青陽唐辛子2本がしっかりとした辛さを出し、豆腐が辛いスープの中でまろやかなバランスを取ります。粉唐辛子と薄口醤油で味付けした煮干し出汁ベースで、辛いもの好きの方にぴったりのチゲです。

この料理の特別なポイント

  • 薄切り牛バラをまず炒めて溶け出た脂をスープのベースにして香ばしさを敷く
  • 青唐辛子2本がはっきりした辛みを出し、もやしは仕上げ2分前に入れシャキシャキ感を保つ
  • いりこ出汁と牛バラの脂が合わさり、単独ではなし得ない重層的なスープに
合計時間
35分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
10
カロリー
465 kcal
たんぱく質
29 g

主な材料

牛バラ薄切り肉もやし豆腐(木綿)玉ねぎ長ねぎ

調理の流れ

  1. 1 鍋にウサムギョプ250gとおろしにんにく大さじ1を入れ、中火で1分炒めて牛の脂が十分溶け出して香りが立つようにします。
  2. 2 粉唐辛子大さじ1.5と薄口醤油大さじ1を加えてさらに30秒炒め、粉唐辛子の香りが脂に十分馴染むようにします。
  3. 3 イリコだし700mlを注ぎ、沸騰し始めたらタマネギ半個を粗く刻んで加え、5分煮ます。スープが赤く脂ぎった状態になります。

薄切りの牛バラ肉ともやしを青陽唐辛子と一緒に煮込んだ、ピリッと辛いチゲです。牛バラの脂がスープに溶け出して香ばしい風味を生み、もやしがシャキシャキとした食感を加えます。青陽唐辛子2本がしっかりとした辛さを出し、豆腐が辛いスープの中でまろやかなバランスを取ります。粉唐辛子と薄口醤油で味付けした煮干し出汁ベースで、辛いもの好きの方にぴったりのチゲです。

下準備 15分 調理 20分 2 人前

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    鍋にウサムギョプ250gとおろしにんにく大さじ1を入れ、中火で1分炒めて牛の脂が十分溶け出して香りが立つようにします。

  2. 2
    味付け

    粉唐辛子大さじ1.5と薄口醤油大さじ1を加えてさらに30秒炒め、粉唐辛子の香りが脂に十分馴染むようにします。

  3. 3
    火加減

    イリコだし700mlを注ぎ、沸騰し始めたらタマネギ半個を粗く刻んで加え、5分煮ます。スープが赤く脂ぎった状態になります。

  4. 4
    火加減

    豆腐200gを大きめに切って加え、4分煮てスープが豆腐に染み込むようにします。

  5. 5
    火加減

    モヤシ180gと斜め切りにした青陽唐辛子2本を加えて2分だけ素早く煮て、モヤシのシャキシャキ感を残します。

  6. 6
    仕上げ

    火を止める直前にネギ1本を斜め切りにして加え、30秒引いてからすぐに盛り付けます。

手順のあと

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下準備 12分 調理 9分 2 人前

コツ

牛バラの脂が多い場合は、キッチンペーパーで軽く拭き取るとスープがすっきりします。
もやしは最後に加えると水気が出にくく、食感も良くなります。

栄養情報(1人前)

カロリー
465
kcal
タンパク質
29
g
炭水化物
14
g
脂質
32
g