クワリコチュオジンオジョリム(ししとうとイカの煮物)

クワリコチュオジンオジョリム(ししとうとイカの煮物)

早わかり

合計時間
35分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
10

料理について

いか350gとししとう120gを辛い醤油だれで順に煮て、いかを硬くせず、ししとうの内側まで味を入れる煮物です。

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いかは内臓と薄皮を除いて洗い、胴は輪切り、足は長さ5cmにして火の通りをそろえます。 ししとうはへたを取り、フォークで1~2か所刺して、たれが入る道を作ります。 玉ねぎ90gは薄くしすぎないよう切ります。 フライパンへ濃口醤油大さじ2.5、コチュジャンと粉唐辛子各大さじ1、刻みにんにく大さじ1、砂糖小さじ1、水150mlを入れ、中火で2分沸かしてコチュジャンを溶きます。 玉ねぎとししとうを先に加え、3分煮て、ししとうの表面に少ししわが寄り、玉ねぎが透き通る状態にします。 いかはこの段階で入れ、強火で4分手早く煮詰めます。 縁が白く丸まり、汁が半量になったら弱火へ落とし、2分だけ表面を覆うように混ぜます。 火を止めてごま油小さじ1を回し、すぐに盛るといかが硬くならず、汁もご飯へかけられる量だけ残ります。

材料

人前
材料名単位
イカ350 gg購入
濃口醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
コチュジャン1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
150 mlml購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    イカ350gはワタと薄い膜を取り、流水で洗って水気を切ります。胴は輪切り、足は5cmに切り、火の通りをそろえます。

  2. 2
    準備

    ししとう120gはへたを取り、フォークで1か所から2か所刺します。たまねぎ90gは薄くなりすぎないよう切り、別々に用意します。

  3. 3
    火加減

    フライパンに濃口醤油大さじ2.5、コチュジャンと粉唐辛子各大さじ1、にんにく大さじ1、砂糖小さじ1、水150mlを入れます。中火で2分煮てコチュジャンを溶かします。

  4. 4
    火加減

    煮汁が均一に沸いたら玉ねぎとししとうを加え、中火で3分煮ます。焦げ付かないよう混ぜ、ししとうに少ししわが寄り、玉ねぎが透き通るまで火を入れます。

  5. 5
    火加減

    イカを加えて強火にし、4分手早く煮詰めます。縁が白く丸まり、煮汁が半分ほどになったら弱火にし、さらに2分からめます。

  6. 6
    仕上げ

    火を止め、ごま油小さじ1を回しかけて軽く混ぜます。イカが硬くなる前に盛り、残ったたれはご飯にかけやすい少しとろみのある濃さに残します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
イカを最後に入れて強火4分だけ炒め煮することでコリコリ食感を守る
仕上げの目安
イカが硬くなる前に盛り、残ったたれはご飯にかけやすい少しとろみのある濃さに残します。
失敗を防ぐ
焦げ付かないよう混ぜ、ししとうに少ししわが寄り、玉ねぎが透き通るまで火を入れます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

ししとうはたまねぎと先に3分煮て、いかは最後に加えて短時間で火を通します。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
238
kcal
タンパク質
27
g
炭水化物
13
g
脂質
8
g