トッカルビトッパプ(トッカルビ丼)

トッカルビトッパプ(トッカルビ丼)

早わかり

合計時間
38分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
9

料理について

トッカルビ丼は、焼いたトッカルビを一口大に切り、玉ねぎと醤油だれで再び煮絡め、半熟の目玉焼きと一緒にご飯へ盛る料理です。

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玉ねぎ90gは薄切り、長ねぎ40gは小口切りにします。 強火で熱したフライパンへトッカルビ240gを置き、両面の表面が茶色く固まるまで短時間焼きます。 へらで肉を押すと肉汁が流れ出るため、表面をつぶしません。 トッカルビを少し冷まして一口大に切り、同じフライパンを中火へ下げ、玉ねぎとみじん切りにんにく小さじ1を炒めます。 玉ねぎの縁が透き通ったら醤油大さじ2とオリゴ糖大さじ1を加え、底をこすりながら沸かします。 たれが薄いシロップ状になったところへ肉を戻し、中弱火で約2分混ぜます。 たれが肉へつやよく付き、底にも少量残る状態で火を止めます。 ご飯2杯へトッカルビとたれを分け、半熟の目玉焼き2個、長ねぎ、ごま油小さじ1をのせます。

材料

人前
材料名単位
ごはん2 bowlbowl購入
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オリゴ糖シロップ1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
2 piecepiece購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    玉ねぎ90gは薄切り、長ねぎ40gは小口切りにします。ごはん2杯分は温かく保ち、卵もすぐ焼けるよう出しておきます。

  2. 2
    火加減

    フライパンを強火で熱し、tteokgalbi 240gを入れて両面を短時間焼きます。表面が茶色く固まったら取り出し、肉汁が出ないよう押さえません。

  3. 3
    火加減

    tteokgalbiは少し休ませてから一口大に切ります。同じフライパンを中火に落とし、玉ねぎとにんにく小さじ1を入れ、端が透き通るまで炒めます。

  4. 4
    火加減

    醤油2tbspとオリゴ糖1tbspを加え、鍋底をこそげながら煮ます。軽いシロップ状に絡み始めたら次へ進みます。

  5. 5
    火加減

    切ったtteokgalbiを戻し、中弱火で約2分からめます。ソースがつやよくまとわりついたら火を止め、煮詰まりすぎる前に止めます。

  6. 6
    仕上げ

    卵2個は黄身がやわらかく残る半熟の目玉焼きにします。ごはんにtteokgalbiとソースをのせ、卵、長ねぎ、ごま油小さじ1で仕上げます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
強火の短時間焼きで表面だけ色づかせて肉汁を中に閉じ込める
仕上げの目安
ソースがつやよくまとわりついたら火を止め、煮詰まりすぎる前に止めます。
保存と温め直し
トッカルビを少し冷まして一口大に切り、同じフライパンを中火へ下げ、玉ねぎとみじん切りにんにく小さじ1を炒めます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

トッカルビは強火で短時間焼くと、肉汁が逃げません。
たれが濃くなりすぎる前に火を弱め、トッカルビを入れて表面だけ短く絡めます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
610
kcal
タンパク質
27
g
炭水化物
75
g
脂質
22
g