クワリコチュカムジャジョリム(ししとうとじゃがいもの煮物)

クワリコチュカムジャジョリム(ししとうとじゃがいもの煮物)

早わかり

クワリコチュカムジャジョリムは、角切りにしたじゃがいもとししとうを醤油・オリゴ糖・にんにくで煮詰めたおかずです。じゃがいもは最初に水分のある状態で中火にかけ、中まで火が通る間に調味料が表面に染み込み、水分が減るにつれて照りのあるコーティングとして固まります。その結果、外側は甘辛く煮詰まり、中はほくほくとした食感になります。ししとうは皺のあ...

この料理の特別なポイント

  • 煮込み中に水分が飛んでさつまいもの表面に醤油のツヤコーティングが固まる
  • シシトウのシワのある表面に調味料がよく絡みつきながらシャキシャキ感を保つ
  • でんぷんを抜いた角切り芋:外は甘じょっぱく煮詰まり、中はほくほく
合計時間
40分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8
カロリー
190 kcal
たんぱく質
4 g

主な材料

じゃがいもししとう醤油オリゴ糖

調理の流れ

  1. 1 じゃがいも300 gは一口大にそろえて角切りにし、冷水に5分さらします。ざるで水気を切り、煮崩れを防ぎます。
  2. 2 ししとう80 gはヘタを取り、水気を拭いてつまようじで1、2か所刺します。破裂を防ぎ、味を入りやすくします。
  3. 3 フライパンにじゃがいも、水150 ml、醤油大さじ2.5、にんにく小さじ1を入れ中火にかけます。沸いたら蓋をして12分煮ます。

クワリコチュカムジャジョリムは、角切りにしたじゃがいもとししとうを醤油・オリゴ糖・にんにくで煮詰めたおかずです。じゃがいもは最初に水分のある状態で中火にかけ、中まで火が通る間に調味料が表面に染み込み、水分が減るにつれて照りのあるコーティングとして固まります。その結果、外側は甘辛く煮詰まり、中はほくほくとした食感になります。ししとうは皺のある表面に調味料がよく絡みながらも火を通す時間が短いため、シャキシャキとした食感を保ちます。仕上げにごま油を回しかけて白ごまを振ると、香ばしい香りが加わり見た目の完成度も上がります。辛味が強くないため子どもにも食べやすく、お弁当のおかずとして室温でも味が保たれる実用的な常備菜です。

下準備 15分 調理 25分 2 人前

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    じゃがいも300 gは一口大にそろえて角切りにし、冷水に5分さらします。ざるで水気を切り、煮崩れを防ぎます。

  2. 2
    手順

    ししとう80 gはヘタを取り、水気を拭いてつまようじで1、2か所刺します。破裂を防ぎ、味を入りやすくします。

  3. 3
    火加減

    フライパンにじゃがいも、水150 ml、醤油大さじ2.5、にんにく小さじ1を入れ中火にかけます。沸いたら蓋をして12分煮ます。

  4. 4
    火加減

    じゃがいもの縁が透き通り、箸が半分ほど入ったらししとうを加えます。蓋を少しずらし、6分煮て歯ざわりを残します。

  5. 5
    火加減

    煮汁が底に薄く残ったらオリゴ糖大さじ1を加え、中弱火にします。2分ほど転がし、表面に照りを出します。

  6. 6
    仕上げ

    じゃがいもが柔らかく、鍋底がほぼ乾いたら火を止めます。ごま油小さじ1と白ごま小さじ0.5を絡め、器に盛ります。

手順のあと

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🏠 日常 🍱 お弁当
下準備 10分 調理 12分 2 人前

コツ

じゃがいもは大きさを揃えて切ると、均一に火が通ります。
最後の甘みはオリゴ糖の代わりに米飴に替えても美味しくなります。

栄養情報(1人前)

カロリー
190
kcal
タンパク質
4
g
炭水化物
34
g
脂質
5
g