コットゥ・ロティ(スリランカ風フラットブレッド卵炒め)

コットゥ・ロティ(スリランカ風フラットブレッド卵炒め)

早わかり

合計時間
35分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
9

料理について

コットゥ・ロティは細かく刻んだロティを野菜・卵・スパイスとともに重い鉄板の上で素早く炒めるスリランカを代表する屋台料理です。

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料理の特徴は調理中の音にあります。 料理人が両手に平たい金属ヘラを持ち、鉄板の上の食材をリズミカルに刻み続ける金属音は通りにまで響き渡り、遠くにいても店の存在を知らせます。 この音は単なる調理の副産物ではなく、夜遅くまで営業する屋台の雰囲気を作り出す欠かせない要素です。 薄く焼いたゴダンバ・ロティを一辺約1cmの細かな大きさに切っておきます。 熱した鉄板に油をひき、玉ねぎ・キャベツ・にんじんを炒めてしんなりさせた後、卵を直接割り入れて鉄板の上でスクランブルにします。 刻んだロティを加えてカレー粉・チリフレーク・醤油を入れ、全体が均一に馴染むまでヘラで叩き続けます。 醤油は色をつけると同時に旨味を加え、最後にカレーソースを一杓子かけると水分が補われて全体がまとまります。 鶏肉・ラム肉・シーフードなどを加えたバリエーションが豊富で、辛さは注文時に調整できます。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ロティまたはパラタ3枚を重ね、1cm幅に切ってから横にも切ります。乾いた端は手でほぐし、塊をなくします。

  2. 2
    火加減

    広いフライパンを強火で1分温め、油1.5tbspを広げます。玉ねぎ100gを入れ、縁が透き通るまで約2分炒めます。

  3. 3
    火加減

    キャベツ120gとにんじん70gを加え、強火のまま3分炒めます。水分がたまらないよう広げ、しんなりさせます。

  4. 4
    手順

    野菜を片側に寄せ、空いた所に卵2個を割り入れます。縁が固まり始めたら素早く混ぜ、半熟で野菜と合わせます。

  5. 5
    味付け

    刻んだロティを加え、カレー粉1.5tsp、チリフレーク0.5tsp、醤油1tbspを入れます。押して返しながら2から3分炒めます。

  6. 6
    手順

    ロティが調味料を吸い、端が少しカリッとしたら火を止めます。熱いフライパンに置き続けず、すぐ器に盛って熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ロティまたはパラタを1cm角に切って炒める
仕上げの目安
ロティが調味料を吸い、端が少しカリッとしたら火を止めます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。

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食材使い切りプラン

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コツ

ロティはフライパンに入れる前に一片ずつ離すと、調味料が均一に絡み、固まりになりません。
フライパンに長時間置くと硬くなるので、強火で手早く炒めてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
520
kcal
タンパク質
15
g
炭水化物
62
g
脂質
22
g