スンドゥブ海鮮チゲ(エビとアサリの辛い絹豆腐鍋)
チゲ 簡単

スンドゥブ海鮮チゲ(エビとアサリの辛い絹豆腐鍋)

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
10

料理について

スンドゥブ海鮮チゲは、ごま油で香りを出した唐辛子とにんにくの汁へ、エビ、アサリ、柔らかな豆腐を順に入れる辛い鍋です。

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砂抜き済みのアサリ150gは数回すすぎ、エビ100gは殻と背ワタを除き、スンドゥブ300gは大きくすくえる状態で用意します。 ごま油大さじ1を土鍋へ広げて中火にかけ、にんにく大さじ1と粉唐辛子大さじ1を30秒だけ炒め、焦げる前に次へ進みます。 400mlの煮干しだしを土鍋へ移し、コチュジャン大さじ1と薄口醤油大さじ1を塊がなくなるまで溶かしてから、強火で均一な赤橙色になるまで沸かします。 汁がしっかり煮立ったらアサリとエビを入れ、3分ほどで殻が開きエビがピンク色へ変わったことを確かめ、硬くなる前に火を弱めます。 スンドゥブは大きなスプーンですくって汁の上へそっと置き、細かく崩さず中火に保って2分ほど中まで温めます。 卵1個を豆腐の上に割り入れて弱火へ落とし、底を焦がさないよう、半熟なら2分で火を止め、固めにする場合は3分を過ぎた頃から確認して最長4分まで火を通します。 熱い土鍋のまま2人で取り分けます。

材料

人前
材料名単位
エビ100 gg購入
1 piecepiece購入
コチュジャン1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    砂抜きしたアサリ150gを数回洗い、エビ100gは殻と背ワタを取ります。スンドゥブ300gは後で大きくすくえるよう用意します。

  2. 2
    火加減

    土鍋にごま油大さじ1を入れて中火で温めます。にんにく大さじ1と粉唐辛子大さじ1を加え、焦がさず30秒だけ炒めます。

  3. 3
    火加減

    煮干しだし400mlを注ぎ、コチュジャン大さじ1と薄口醤油大さじ1をよく溶かします。強火で沸かし、汁を均一な赤橙色にします。

  4. 4
    火加減

    汁がしっかり沸いたらアサリとエビを入れ、約3分煮ます。殻が開きエビがピンク色になったら、硬くなる前に火を弱めます。

  5. 5
    火加減

    スンドゥブを大きなスプーンですくい、汁の上にそっとのせます。強く混ぜず中火で約2分煮て、中まで温めます。

  6. 6
    火加減

    卵1個をスンドゥブの上に割り入れ、弱火に落として底焦げを防ぎます。半熟は2分、固めは3から4分煮て鍋ごと出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
コチュジャンと唐辛子粉をごま油で炒めてから出汁を加える手順
仕上げの目安
卵1個をスンドゥブの上に割り入れ、弱火に落として底焦げを防ぎます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

トゥッペギ(土鍋)を使うと、食べている間も中身が長く温かく保たれます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
290
kcal
タンパク質
26
g
炭水化物
10
g
脂質
14
g