ネンイブゴクク(ナズナと干しスケトウダラのスープ)

ネンイブゴクク(ナズナと干しスケトウダラのスープ)

早わかり

合計時間
35分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

ネンイブゴククは、ごま油で炒めた干しスケトウダラの細切りの香ばしい旨味と、春のナズナの爽やかな香りが溶け合う澄んだスープです。

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干しスケトウダラを先にごま油でしっかり炒めることで表面のタンパク質が香ばしく火が入り、出汁が染み出す下地が整います。 水を加えて煮込むと、乾燥工程で凝縮されたスケトウダラ特有の深い旨味がスープ全体に広がります。 豆腐はさいの目切りにして一緒に煮込み、柔らかい食感と淡白な味わいを加えます。 ナズナはスープの仕上げ直前に加えて短時間だけ火を通し、香りが飛ばないようにします。 薄口醤油と刻みにんにくで味を調えればスープの透明感を保ちながら全体の味に十分な深みが生まれます。 胃に優しく、春の香りをそのまま感じられる季節の汁物です。

材料

人前
材料名単位
豆腐150 gg購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
1100 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ナズナ120gは根の泥を落として何度か水を替えて洗い、4cmに切ります。豆腐150gはさいの目にし、長ねぎは小口切りにします。

  2. 2
    手順

    干しスケトウダラ50gは冷水でさっとすすぎ、表面の汚れを落としてしっかり絞ります。長く浸けると旨味が抜けます。

  3. 3
    火加減

    鍋にごま油小さじ1を入れて弱火で温め、スケトウダラとにんにく小さじ1を加えます。1分ほど炒め、焦がさず香りを出します。

  4. 4
    火加減

    水1100mlと薄口醤油大さじ1を注ぎ、中火で沸かします。沸いたら泡を取り、弱めの中火で10分煮て澄んだ汁にします。

  5. 5
    火加減

    豆腐を加え、崩れないよう強く沸かさず5分煮ます。ナズナは最後に入れ、茎が少し柔らかくなるまで2分だけ火を通します。

  6. 6
    味付け

    長ねぎ1本を加え、薄口醤油大さじ1が汁全体に均一に混ざったか確認します。火を止め、ナズナの香りが残るうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ごま油で干しタラを炒めて生臭みを消し、香ばしい出汁の土台を作る
仕上げの目安
ナズナは最後に入れ、茎が少し柔らかくなるまで2分だけ火を通します。
失敗を防ぐ
スケトウダラを炒める時は弱火を保つと焦げ臭さを防げます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

ナズナは長く煮込むと香りが弱まるので、最後に入れると青い香りが残ります。
スケトウダラを炒める時は弱火を保つと焦げ臭さを防げます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
190
kcal
タンパク質
20
g
炭水化物
7
g
脂質
8
g