タコ鍋(コチュジャン仕立ての辛いタコ煮込み)

タコ鍋(コチュジャン仕立ての辛いタコ煮込み)

早わかり

合計時間
43分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
9

料理について

タコをコチュジャンと粉唐辛子で味付けした煮干しだしに、白菜、セリ、玉ねぎ、豆腐と一緒に煮込む辛い鍋です。

説明をもっと見る

煮干しだしは他の魚介だしと比べて雑味が少なく、塩気のある旨味がしっかりしているため、タコの磯の風味をよく引き立てます。 そこにコチュジャンの甘みと粉唐辛子のピリ辛な辛さが重なり、奥深いスープが完成します。 タコは短時間で仕上げることが大切で、2分以内に火を通すとコリコリとした弾力ある食感が生き、それ以上加熱するとたんぱく質が固まって硬くなります。 セリは長く熱にさらすと香りが飛んでしまうため、火を止める1分ほど前に加えると、ピリ辛のスープの上に爽やかなハーブの香りがはっきりと立ちます。 卓上鍋として食べながら煮る形にすると、自分のペースで少量ずつタコを加えられるため、常に最適な火の通り具合を保つことができます。

材料

人前
材料名単位
白菜120 gg購入
セリ60 gg購入
コチュジャン1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    テナガダコ300gは粗塩で手早くこすり、ぬめりを取ります。冷水で洗い、5cmに切って水気を切ります。

  2. 2
    準備

    白菜120gは一口大、玉ねぎ70gは太めに切ります。セリ60gは4cmに切り、最後用に分けます。

  3. 3
    味付け

    コチュジャン、粉唐辛子、醤油、にんにくを各大さじ1混ぜます。だまを残さず、溶けやすい調味だれにします。

  4. 4
    火加減

    鍋底に白菜と玉ねぎを広げ、煮干しだし850mlを注ぎます。強火で全体がしっかり沸くまで加熱します。

  5. 5
    火加減

    沸いただしに調味だれを溶かし、中火で5分煮ます。汁が均一に赤くなり、白菜が少ししんなりすれば十分です。

  6. 6
    火加減

    タコを入れ、約2分だけ煮ます。足が丸まり身が白くなったらセリをのせ、1分温めてすぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
タコは2分以内だけ加熱してこしのある弾力のある食感を保つ
仕上げの目安
タコを入れ、約2分だけ煮ます。
失敗を防ぐ
タコは長く煮ると固くなるので短時間で火を通してください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

タコは長く煮ると固くなるので短時間で火を通してください。
セリは最後に入れると、香りが立ちます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
320
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
16
g
脂質
13
g

バリエーション

Octopus and Water Parsley Hot Pot

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