オサムプルコギ(いかとサムギョプサルの炒め物)

オサムプルコギ(いかとサムギョプサルの炒め物)

早わかり

合計時間
30分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
11

料理について

オサムプルコギは、豚バラ肉200gを先に炒めて出た脂へ、いか1ぱいとコチュジャンだれを加える順序が重要です。

説明をもっと見る

いかは水気を拭き、胴の内側に浅い格子状の切り込みを入れて一口大に切ります。 豚バラ肉も同じくらいの大きさにそろえます。 たれはコチュジャン大さじ2と、唐辛子粉、醤油、砂糖、みじん切りにんにく各大さじ1を、砂糖の粒が残らないように混ぜます。 強火で熱したフライパンに豚バラ肉を一段に広げ、炒める時間は約3分です。 端がきつね色になり、底に脂が出たら玉ねぎを加えて1分火を通します。 その後、いかとたれを同時に入れ、約3分だけ手早く返します。 豚の脂とたれが混ざっていかの表面に付き、身が不透明になって切り込みが開けば十分です。 底の水っぽさが減ってから長ねぎとえごまの葉を加え、さらに1分だけ炒めます。 最後にごま油大さじ1を回し、いかが余熱で硬くならないよう熱いフライパンからすぐに移します。

材料

人前
材料名単位
いか1 購入
コチュジャン2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
唐辛子粉(コチュガル)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    いか1杯は下処理して水気を拭き、胴に浅く格子の切り込みを入れます。一口大に切り、豚バラ200gも同じ大きさにします。

  2. 2
    仕上げ

    玉ねぎはやや厚めに切り、長ねぎとえごまの葉は仕上げ用に切ります。えごまの葉は火が入りすぎないよう分けておきます。

  3. 3
    味付け

    コチュジャン大さじ2、唐辛子粉、醤油、砂糖、みじん切りにんにく各大さじ1を混ぜます。砂糖を残さず溶かし、濃いタレにします。

  4. 4
    火加減

    フライパンを強火でよく熱し、豚バラを広げて3分炒めます。端が色づき脂が出たら、焦げる前に混ぜます。

  5. 5
    火加減

    玉ねぎを加えて1分炒め、甘みを出します。いかとタレを入れ、強火のまま約3分手早く炒めます。

  6. 6
    加熱

    タレが具に絡み、余分な水分が減ったら長ねぎとえごまの葉を加えます。さらに1分だけ炒め、ごま油大さじ1をかけます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
豚バラを先に3分炒めて溶け出た豚脂がイカを炒める媒体になる
仕上げの目安
タレが具に絡み、余分な水分が減ったら長ねぎとえごまの葉を加えます。
失敗を防ぐ
端が色づき脂が出たら、焦げる前に混ぜます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

サムギョプサルを先に炒めて出た脂でいかを炒めると、より香ばしくなります。
いかは炒めすぎると硬くなるので、最後に手早く炒めてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
420
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
18
g
脂質
26
g