チュクミサムギョプポックム(イイダコと豚バラの辛味炒め)

チュクミサムギョプポックム(イイダコと豚バラの辛味炒め)

早わかり

合計時間
30分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
10

料理について

イイダコと豚バラの辛味炒めは、豚バラ肉を先に焼いて脂を出し、水気を切ったイイダコと濃い辛味だれを強火で短く炒めます。

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イイダコ300gは内臓を取り、塩で軽くもんで洗った後、ざるへ上げます。 余分な水気を先に落とすことで、鍋へ入れた時にたれが薄まるのを抑えます。 豚バラ肉180gは一口大、玉ねぎ100gは厚めに切ります。 長ねぎ1本は斜め切りにし、最後まで分けておきます。 コチュジャンとコチュガルは各大さじ1.5、醤油と刻みにんにくは各大さじ1、砂糖は小さじ1を混ぜます。 中強火で熱したフライパンへ豚バラ肉を入れます。 最初の加熱時間は4分から5分で、縁がこんがりして脂が出る状態まで進めます。 脂が多くたまった場合だけ紙タオルで一部を取ります。 玉ねぎへ1分火を通してからイイダコとたれを入れ、強火にかける時間を1分から2分に収めます。 長ねぎを入れて30秒混ぜ、火を止めてごま油小さじ1で仕上げます。 豚肉を先に十分加熱し、イイダコを後から入れる順序によって、それぞれに必要な加熱時間を分けます。

材料

人前
材料名単位
コチュジャン 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
唐辛子粉(コチュガル) 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    イイダコ300gは内臓を取り、塩で軽くもんで洗います。ざるで水気を切り、タレが薄まらないようにします。

  2. 2
    仕上げ

    サムギョプサル180gは一口大に切り、玉ねぎ100gは厚めに切ります。長ねぎ1本は斜め切りにし、仕上げ用に分けます。

  3. 3
    味付け

    コチュジャンとコチュガル各大さじ1.5、醤油とにんにく各大さじ1、砂糖小さじ1を混ぜます。濃いままで大丈夫です。

  4. 4
    火加減

    フライパンを中強火で熱し、サムギョプサルを4〜5分炒めます。縁がこんがりし、脂が多ければ紙タオルで少し取ります。

  5. 5
    火加減

    玉ねぎを加えて1分炒め、甘みを出します。イイダコとタレを入れ、強火で1〜2分だけ手早く返して硬くしません。

  6. 6
    加熱

    長ねぎを加えて30秒炒め、香りを出してタレを全体に絡めます。火を止め、ごま油小さじ1を混ぜて熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
三枚肉の脂を先に引き出してソテーベースにする
仕上げの目安
長ねぎを加えて30秒炒め、香りを出してタレを全体に絡めます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

イイダコは長く火を通すと硬くなるので、強火で短時間が肝心です。
サムギョプサルの脂が多い場合はキッチンペーパーで一部取り除いてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
480
kcal
タンパク質
29
g
炭水化物
12
g
脂質
34
g