알본디가스 엔 살사 (스페인식 미트볼 토마토 조림)
양식 보통

알본디가스 엔 살사 (스페인식 미트볼 토마토 조림)

한눈에 보기

총 시간
50분
난이도
보통
분량
4 인분
재료
8

요리 소개

알본디가스 엔 살사는 다진 소고기 미트볼을 먼저 노릇하게 굽고, 양파와 토마토로 만든 소스 안에서 속까지 익히는 스페인식 조림입니다.

설명 더 보기

다진 소고기 400g, 달걀 1개, 빵가루 50g, 다진 마늘을 볼에 넣고 반죽에 끈기가 생길 때까지 힘있게 치댑니다. 반죽은 지름 3cm의 단단한 미트볼로 빚어 크기를 맞춥니다. 너무 크게 만들면 겉이 마르는 동안 중심이 늦게 익습니다. 넓은 팬에 올리브오일 2큰술을 두르고 중불로 달군 뒤 미트볼 사이에 공간을 두어 올립니다. 약 5분 동안 조심스럽게 굴려 겉면만 노릇하게 굽고, 중심이 다 익기 전에 접시로 옮깁니다. 같은 팬에 다진 양파 150g과 남은 마늘을 넣습니다. 팬 바닥에 남은 갈색 고기 맛을 긁어 섞으며 중약불에서 약 7분 볶아 양파를 투명하고 옅은 금색으로 만듭니다. 다진 토마토 400g과 파프리카 파우더 1작은술을 넣고 약불에서 10분 끓여 토마토의 생향을 줄이고 소스를 걸쭉하게 만듭니다. 미트볼을 소스에 다시 넣고 숟가락으로 윗면까지 소스를 끼얹습니다. 뚜껑을 살짝 열어 둔 채 약불에서 10분 더 조리고, 중간에는 주걱으로 완자를 건드리지 않고 팬을 가볍게 흔들어 부서짐을 막습니다. 중심이 단단하면서도 탄력 있고 소스가 윤기 있게 묻으면 불을 끕니다. 5분간 두어 소스를 안정시킨 뒤 빵이나 밥과 냅니다.

재료

인분
재료명단위
달걀1 구매
양파150 gg구매
마늘2 구매
올리브오일2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
파프리카 파우더1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    단계

    다진 소고기 400g, 달걀 1개, 빵가루 50g, 다진 마늘을 볼에 넣습니다.

    끈기가 생길 때까지 치대고 3cm 크기로 작게 빚습니다.

  2. 2
    불 조절

    팬에 올리브오일 2큰술을 두르고 중불로 달굽니다.

    미트볼을 넣고 5분간 굴려 겉만 노릇하게 굽고 접시에 덜어둡니다.

  3. 3
    불 조절

    같은 팬에 다진 양파 150g과 남은 마늘을 넣습니다.

    중약불에서 7분 볶아 투명하고 옅은 금색이 되게 합니다.

  4. 4
    불 조절

    다진 토마토 400g, 파프리카 파우더 1작은술, 월계수잎을 넣습니다.

    바닥을 긁어 섞고 약불에서 10분 끓입니다.

  5. 5
    불 조절

    미트볼을 소스에 다시 넣고 숟가락으로 소스를 끼얹습니다.

    뚜껑을 살짝 열고 약불에서 10분 더 졸입니다.

  6. 6
    간 맞춤

    미트볼 가운데가 단단하게 탄력 있고 소스가 윤기 있게 묻으면 불을 끕니다.

    5분 두었다가 빵이나 밥과 냅니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
소고기 반죽을 끈기 있게 치대 지름 3cm의 미트볼로 빚음
완성과 마무리
미트볼 가운데가 단단하게 탄력 있고 소스가 윤기 있게 묻으면 불을 끕니다.
실패 방지
미트볼을 너무 크게 만들면 속까지 익는 시간이 오래 걸립니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

이 레시피

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꿀팁

미트볼을 너무 크게 만들면 속까지 익는 시간이 오래 걸립니다.
하루 숙성하면 소스 맛이 더 깊어집니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
510
kcal
단백질
31
g
탄수화물
16
g
지방
35
g