干しスケトウダラのクク(干しタラと豆腐の二日酔い覚ましスープ)

干しスケトウダラのクク(干しタラと豆腐の二日酔い覚ましスープ)

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

プゴクは、水で戻した干しスケトウダラをごま油で炒めた後、水を加えて豆腐や溶き卵と一緒に煮込む韓国の代表的なスープです。

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ごま油でスケトウダラを香ばしく炒める工程は、スープに深いコクと旨味を与えるために欠かせない手順です。 沸騰した際に出るアクを丁寧にすくい取ることで、澄んだすっきりとしたスープに仕上がります。 中火で豆腐、薄口醤油、みじん切りのにんにくを加えて煮込み、仕上げに溶き卵を回し入れてふんわりとした食感を加え、長ねぎを散らして塩で味を調えます。 干しスケトウダラの代わりに黄太を使用すると、さらに身が柔らかくなり、旨味が深まります。 お酒を飲んだ翌朝や、胃に優しい温かいスープで体を温めたいときに適した一品です。

材料

人前
材料名単位
2 購入
豆腐½ 購入
ニンニクみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
800 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    干しスケトウダラ50gは冷水で10分だけ戻します。水気をしっかり絞り、硬い骨を除いて食べやすく裂きます。

  2. 2
    準備

    豆腐0.5丁は一口大に切り、長ネギ1本は小口切りにします。卵2個は白身が見えなくなる程度に溶きます。

  3. 3
    火加減

    鍋を中火で温め、ごま油小さじ1と干しスケトウダラを入れて約2分炒めます。香りが立ち、端が少し縮めば十分です。

  4. 4
    火加減

    水800mlを注ぎ、強火でしっかり沸かします。浮いた泡を取り、中火に落として4分煮ると澄んだ味になります。

  5. 5
    火加減

    豆腐、薄口醤油大さじ1、ニンニク小さじ1を加えます。中火で5分煮て、豆腐が崩れないよう大きく混ぜます。

  6. 6
    火加減

    火を弱めの中火にし、溶き卵を円を描いて流し入れます。30秒待って長ネギを加え、1分煮て塩小さじ0.5で調えます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
スケトウダラをごま油で炒める工程を省くとスープが単調になる欠かせない手順
仕上げの目安
火を弱めの中火にし、溶き卵を円を描いて流し入れます。
失敗を防ぐ
中火で5分煮て、豆腐が崩れないよう大きく混ぜます。

代用食材による仕上がりの違い

食材を替えたときに変わる味、食感、栄養、調理条件です。

  • 干しスケトウダラの代わりに黄太を使うとより柔らかく旨味が深まります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

スケトウダラをごま油で炒める工程を省略するとスープが味気なくなります。
二日酔い明けの朝にも合う、すっきりした温かいスープです。
干しスケトウダラの代わりに黄太を使うとより柔らかく旨味が深まります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
195
kcal
タンパク質
22
g
炭水化物
6
g
脂質
9
g

バリエーション

ナズナと干しスケトウダラのスープ

春のナズナの香りと干しスケトウダラのあっさりした味わいが調和した旬のスープです。香りはさわやかでスープは澄んでいて、すっきり楽しめます。